WAKTU TERBAIK OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Category: Health - Diet

Boleh dikata semua orang tahu, untuk menurunkan berat badan, selain diet, olahraga juga penting. Olahraga bukan hanya membantu membakar lebih banyak kalori, membuat badan lebih sehat, tapi  juga memperlambat proses penuaan.

Untuk mendapatkan hasil optimal, pilihan waktu olahraga juga penting.  Para periset Belgia menemukan, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah waktu pagi sebelum sarapan.

Dalam riset, para partisipan makan 30% lebih banyak kalori dan 50% lebih banyak lemak setiap hari dibanding biasanya. Para partisipan dibagi dalam 3 kelompok. Satu kelompok tidak olahraga. Kelompok lainnya olahraga bersemangat selama beberapa jam sesudah makan sarapan. Kelompok terakhir  melakukan olahraga yang sama, di pagi hari sebelum makan sarapan.

Sesudah 6 minggu, berat badan setiap orang dalam kelompok yang tidak olahraga naik 6 pon. Kelompok yang olahraga sesudah makan pagi, berat badan rata-rata naik 3 pon.

Yang mengherankan, kelompok yang olahraga sebelum makan pagi, berat badan hampir tidak naik dan kadar insulin mereka tetap sehat. Kemungkinan ini disebabkan tubuh mereka membakar lebih banyak lemak dibanding kelompok lainnya di dalam studi. Bukan hanya selama olahraga saja, tapi juga di sepanjang hari.

Menurut penulis studi, Prof. Peter Hespel, strategi optimal untuk mencegah berat badan naik adalah kombinasi diet sehat seimbang dengan gaya hidup aktif secara fisik. Studi ini menunjukkan, olahraga di pagi hari dalam kondisi perut kosong lebih ampuh dibanding olahraga dalam jumlah yang sama ketika sudah makan.

Temuan ini menambah bukti, olahraga ketika perut kosong, membuat tubuh membakar lebih banyak lemak selama olahraga dan di sepanjang hari.

Jadi, jika Anda ingin makan lebih banyak dan tetap mempertahankan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin menurunkan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin mood lebih baik sepanjang hari, olahraga sebelum sarapan.

Penting!
Sebelum melakukan olahraga apa pun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda.

Sumber:Inc.com