KEBIASAAN SEHAT YANG HARUS DIHENTIKAN

Category: Health

Untuk menjaga kesehatan, umumnya kita berusaha melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat yang kita ketahui dari teman yang sadar kesehatan atau dari artikel atau berita kesehatan. Di luar dugaan, menurut hasil studi terkini, beberapa kebiasaan sehat yang selama ini kita lakukan ternyata tidak berkhasiat dan karena itu tak perlu dilakukan. Berikut, kebiasaan sehat yang harus dihentikan mulai tahun ini (2017), dilansir dalam Business Insider.com.

Hanya konsumsi makanan rendah lemak -  low fat – low fat foods

Di tahun 90-an, sesuai rekomendasi USDA – Departemen Pertanian Amerika, jutaan orang yang ingin menurunkan berat badan memilih diet rendah lemak, tinggi tepung – high starch. Memilih margarin ketimbang mentega, pilih fat free ketimbang versi regular, dan membatasi makanan berminyak, mengandung banyak mentega, telur atau krim – rich food – dan makanan yang mengandung banyak krim – creamy foods. Tapi ternyata tidak efektif menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian selama 8 tahun yang melibatkan hampir 50.000 perempuan, hampir separuhnya diet rendah lemak, menemukan, diet rendah lemak tidak menurunkan risiko kanker payudara, kanker colorectal, atau penyakit jantung. Selain itu, berat badan yang turun juga tidak banyak.

Rekomendasi-rekomendasi baru menunjukkan, lemak-lemak sehat seperti dari kacang-kacangan (nut), ikan dan avokad itu baik jika dimakan dalam jumlah secukupnya. Tambahkan kembali lemak baik ke dalam diet Anda. (Baca juga: Temuan Studi: Diet Low Fat Tidak Efektif Menurunkan Berat Badan).

Menggunakan hand sanitizer

Jika cuci tangan secara teratur sepanjang hari, hand sanitizer hampir tidak diperlukan sama sekali. Selain itu, hand sanitizer tak bisa membunuh semua kuman seperti halnya sabun dan air. Sebagai contoh, Norovirus dan C. difficile, imun atau kebal terhadap gel sanitizing.

Makan putih telur, kuning telur dibuang

Orang-orang mulai menghindari kuning telur ketika para ahli nutrisi mengatakan, makan kolesterol buruk untuk kesehatan karena menaikkan kolesterol. Kini sejumlah riset menunjukkan, bagi kebanyakan orang, kolesterol dari makanan – dietary cholesterol – tidak berefek banyak pada kadar kolesterol darah. Jadi, jika tak punya kolesterol tinggi, tinggalkan kebiasaan hanya makan putih telur saja, makan kuningnya juga atau telur antero – whole egg. Bagi yang punya masalah kesehatan, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda. (Red).

Menghindari gluten

Saat ini di tanah air juga dipasarkan produk gluten free. Padahal gluten kemungkinan tidak berefek buruk bagi kebanyakan orang, kecuali bagi penderita celiac disease. Pada kenyataannya, studi-studi menunjukkan, kebanyakan orang mengalami sedikit kembung dan gas ketika makan, apakah makan wheat atau tidak.

Mengganti produk susu – dairy product dengan almond milk

Popularitas pengganti dairy milk – produk susu – meningkat dalam beberapa tahun terakhir ini, di antaranya yang utama adalah almond milk. Padahal almond milk hampir tanpa nutrien.

Almond memang kaya protein. Tapi segelas almond milk hanya mengandung 2% almond dan hampir tidak mengandung protein. Semua vitamin yang ada di dalamnya ditambahkan. Jika mencari alternatif yang benar-benar sehat, pilih susu kedelai, susu skim atau susu low fat.

Juicing

Ketika mengekstrak buah-buahan dan sayuran segar jadi jus (sari tanpa ampas), semua seratnya terbuang. Padahal serat termasuk ingredien penting yang membuat kenyang sampai makan berikutnya. Yang tertinggal hanya gula. Untuk jangka pendek, diet tinggi gula, rendah protein menimbulkan keinginan kuat untuk makan - hunger pangs - terus menerus, perasaan tiba-tiba berubah atau cepat berubah – mood swing, dan energi rendah. Untuk jangka panjang, bisa kehilangan otot karena otot mengandalkan protein.

Minum banyak vitamin C untuk mencegah pilek

Sedikit ekstra vitamin C dapat meningkatkan sistem imun yang kinerjanya kurang baik -  underperforming, tapi minum terlalu banyak bisa membuat sakit.

Batas atas untuk orang dewasa adalah 2.000 mg sehari. Lebih dari itu bisa menyebabkan diare, mual, muntah, dan heartburn (iritasi esophagus yang disebabkan asam perut, menimbulkan rasa panas pada perut bagian atas atau bagian bawah tulang dada), sakit kepala, dan berbagai efek samping lainnya.

Minum multivitamin

Hampir separuh orang Amerika dewasa minum vitamin setiap hari. Tapi riset selama beberapa dekade tidak menemukan alasan yang memadai - justification - untuk kebiasaan minum pil ini.

Tidak berarti kita tak perlu vitamin dalam jumlah tertentu untuk bertahan hidup. Tanpa vitamin-vitamin seperti vitamin A, C, dan E misalnya, kita akan sulit mengubah makanan menjadi energi dan dapat mengembangkan kondisi-kondisi seperti rakitis – rickets (tulang menjadi lemah dan mudah patah), scurvy (sejenis gangguan kesehatan karena kekurangan vitamin C). Tapi riset menunjukkan, kita mendapatkan lebih dari cukup senyawa-senyawa ini dari makanan yang kita makan. Jadi tak perlu lagi pil.

Menghindari MSG

Monosodium glutamate adalah ingredien yang ditambahkan pada berbagai makanan untuk menguatkan rasa. MSG aman dimakan.

MSG kerap dikaitkan dengan serangkaian simptom, dari baal di dasar leher sampai rasa lelah yang umumnya muncul bersamaan, disebut Chinese Restaurant Syndrome. Yang menjadi penyebabnya kemungkinan makan terlalu banyak, bukan karena makan MSG.

Diet detoks

Diet detoks tidak diperlukan. Kita sudah punya sistem penyaring yang super efisien untuk menyaring sebagian besar senyawa-senyawa berbahaya yang kita makan. Terdiri dari dua organ pembersih toksin, yaitu liver dan ginjal.

Ginjal menyaring darah dan mengeluarkan semua sampah dari makanan. Liver memroses obat-obatan dan detoksifikasi semua zat kimia yang kita cerna. Kedua organ ini adalah pembersih hebat alamiah dari tubuh kita.

Menghindari oven microwave

Anda mungkin pernah dengar rumor, masak makanan merampas semua nutrien makanan. Rumor ini ternyata salah. Oven microwave memasak makanan menggunakan gelombang energi. Gelombang-gelombang ini membuat molekul-molekul di dalam makanan bergetar cepat, membangun energi sebagai panas.

Beberapa nutrien memang hancur - disintegrate - ketika dipanaskan, apakah dari microwave,  kompor, atau yang lainnya. Tapi karena waktu masak oven microwave jauh lebih singkat dibanding oven biasa, masak dengan oven microwave kerap menjaga vitamin-vitamin tetap utuh - intact - dibanding cara masak yang lain.

Tahan napas ketika seseorang bersin atau batuk

Saat seseorang bersin atau batuk tanpa menutup mulut atau hidung dengan tissue atau saputangan, kuman terlontar ke udara dengan kecepatan mendekati 50 sampai 200 mph. Jika berada di dekat orang tersebut, menahan napas tak banyak gunanya dalam mencegah kuman mendarat di mulut, hidung, atau mata. Manfaatnya hanya mencegah menghirup kuman yang tepat berada di depan wajah kita. Hanya itu saja.

Floss gigi

Kendatipun disarankan banyak ahli dan universitas, khasiat dari floss gigi tak pernah diriset, begitu menurut sebuah laporan terkini dari Associated Press.

Pemerintah Amerika menyarankan floss gigi selama hampir 4 dekade. Tapi menurut Dietary Guidelines for Americans, rekomendasi yang dikeluarkan setiap 5 tahun, semua rekomendasi berdasarkan bukti ilmiah.

Tapi flossing tidak.

Dalam laporan yang diterbitkan bulan Agustus, AP (Associated Press) mengatakan, menggunakan Freedom of Information Act untuk minta bukti manfaat flossing dari Department of Health and Human Services dan tak pernah menerima bukti itu. Tapi dapat surat dari pemerintah yang menyatakan, keefektifan flossing tak pernah diteliti.

Menggunakan standing desk

Sebuah studi jangka panjang yang meneliti data hampir 4.000 orang dewasa Amerika menemukan, bekerja sambil berdiri tidak bermanfaat dalam hal risiko kematian secara keseluruhan dibanding duduk.

Untuk jangka pendek, berdiri memang membakar lebih banyak kalori per menit. Jika yang Anda risaukan adalah berat badan, boleh bekerja sambil berdiri.

Membunyikan buku jari

Membunyikan buku jari pernah dikatakan tidak baik untuk sendi, tapi beberapa studi baru membantah pemikiran ini. Sebagian studi mengatakan, membunyikan buku jari bisa dijadikan indikator sendi terlumasi secara baik.

Mengomentari studi terkini dalam PLOS One, Greg Kawchuk, pimpinan periset dan profesor rehabilitation medicine di University of Alberta mengatakan, kendati pun spekulatif, kami bertanya-tanya, apakah bisa membunyikan buku jari pertanda sendi sehat dan tidak bisa membunyikannya menandakan sendi bermasalah.

Sumber: Business Insider.com

read more...

TEMUAN BARU SEPUTAR NUTRISI DI TAHUN 2016 YANG HARUS DIKETAHUI

Category: Food - Nutrisi

Truth - fakta aktual - nutrisi selalu berubah karena temuan-temuan baru. Di satu saat, makanan tertentu dikatakan sehat. Menurut temuan baru ternyata tidak sehat. Begitu juga sebaliknya. Makanan yang sebelumnya dikatakan tidak sehat, berikutnya dikatakan sehat. Contohnya kopi. Sebelumnya dikatakan karsinogen, pencetus kanker. Kemudian dikatakan mengandung antioksidan. 

Setiap tahun para ahli menemukan sesuatu yang baru dalam hal nutrisi. Berikut temuan terpenting seputar nutrisi di tahun 2016, dikemukakan dalam Health.com.

Lemak jenuh – saturated fat - dipastikan buruk

Lemak jenuh – saturated fat –  yang sejak dulu dikatakan tidak sehat, sempat dinyatakan sains tidak seburuk yang diduga. Tapi studi kedua menemukan, lemak jenuh dipastikan tidak sehat. Riset yang diterbitkan dalam The British Medical Journal menemukan, mengurangi intake lemak-lemak jenuh dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Menggantinya dengan lemak-lemak tak jenuh, dari sumber-sumber yang baik seperti minyak dari tumbuhan, contohnya nut – kacang-kacangan, seeds, avokad, dan seafood, bisa meningkatkan kesehatan jantung. 

Lemak-lemak tertentu membantu melangsingkan

Riset University of Barcelona di Spanyol menemukan, makan jenis lemak yang tepat dapat membantu menjaga berat badan sehat – healthy weight. Studi meneliti lebih dari 7.400 pria dan perempuan penderita diabetes tipe 2 atau berisiko tinggi penyakit jantung. Partisipan menjalani program diet yang berlainan. Grup pertama makan diet Mediterania yang kaya olive oil, grup kedua makan diet Mediterania yang kaya kacang-kacangan – nut, dan grup ketiga makan diet rendah lemak – low fat - yang menghindari semua jenis lemak pangan – dietary fat. Hasilnya ditemukan, grup yang diet olive oil menurunkan berat badan paling banyak dalam 5 tahun. Berat badan yang turun bahkan lebih banyak dibanding yang menjalankan diet rendah lemak – low fat.

Diet klasik Jepang dianjurkan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan, orang Jepang yang mengikuti guideline – panduan – makanan kebangsaannya: banyak nasi, sayuran, ikan, dan produk kedelai, angka mortalitas (kematian) - mortality – nya lebih rendah 15% dibanding rekan-rekannya yang tidak secara ketat mengikuti diet klasik Jepang.

Polong-polongan membantu menurunkan berat badan

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2016 menemukan, orang-orang yang menambahkan ¾ cup polong-polongan: kacang polong, lentil, chickpea, atau bean – kacang-kacangan ke dalam diet mereka setiap hari selama 6 minggu, menurunkan berat badan 0,75 pon tanpa olahraga.

Karbohidrat tertentu terkait dengan jenis kanker tertentu

Sebuah studi terkini menemukan, diet tinggi glycemic index, yang penuh dengan karbohidrat yang dihaluskan – refined carbohydrate, yang menyebabkan kadar gula darah naik, kemungkinan berisiko lebih besar kanker paru, bahkan di kalangan yang tidak merokok. Kabar baiknya, risiko ini hanya terjadi jika makan banyak karbohidrat tersebut. Makan 1 roti bagel tidak seburuk mengisap sebatang rokok. Tapi makan satu untuk sarapan selama beberapa hari seminggu tidak baik dari segi nutrisional. Untuk mencegah kanker paru dan penyakit kronik lainnya yang terkait dengan pilihan makanan, contohnya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti polong-polongan, sayuran bertepung – starchy veggies, dan padi-padian utuh – whole grains.

Perhatikan apa yang dimakan

Kita akan makan apa yang kita lihat, begitu menurut sebuah riset terkini dari Cornell Food and Brand Lab. Studi tahun 2016 ini menemukan, perempuan yang meletakkan makanan kemasan – packaged food – dan minuman manis – sugary drinks – di rak dapur, lebih berat 26 pon dibanding yang tidak. Selain itu, perempuan yang meletakkan semangkuk buah di rak dapur, berat badannya lebih ringan 13 pon dibanding yang tidak punya semangkuk buah. Tip ahli: letakkan makanan sehat di tempat yang mudah dijangkau dan simpan makanan yang membuat gemuk di tempat yang tidak terlihat jika sedang menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan.

Madu juga punya kelemahan

Di tahun 2016, para ahli menemukan fakta yang tidak terlalu manis dari madu. Cairan manis alamiah yang kaya antioksidan ini sejak lama digunakan sebagai pengganti gula tradisional. Tapi riset yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan kebalikannya. Studi menemukan, madu menimbulkan respons yang sama seperti gula pasir dan high- fructose corn syrup, menaikkan kadar gula darah, insulin, berat badan, kolesterol dan tekanan darah sesudah dikonsumsi. Yang paling penting untuk dipertimbangkan (bottom line) adalah: semua gula itu gula. Batasi makan senyawa manis apa pun bentuknya.

Makan nut – kacang-kacangan itu sehat

Sebuah analisis 29 studi tentang pemakan kacang-kacangan – nut – dan khasiat kesehatannya menemukan, makan camilan kaya lemak ini banyak manfaatnya. Orang yang makan segenggam nut (walnut, pecan, almond, kacang tanah dan kacang lainnya) setiap hari berkemungkinan lebih rendah 30% kena penyakit jantung dibanding rekan-rekan mereka yang tidak makan nut. Selain itu, yang makan nut secara teratur berisiko lebih rendah 15% kanker, termasuk berisiko lebih rendah 22% meninggal dini. Jangan makan berlebihan karena nut tinggi kalori.

Tak perlu minum 8 gelas air setiap hari

Rasanya semua orang tahu aturan harus minum 8 gelas air setiap hari agar tubuh sehat dan terhidrasi. Ternyata riset baru yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences di Amerika mengatakan tidak harus dalam jumlah ini. Alasannya, jumlah cairan yang diperlukan setiap hari tergantung pada semua jenis faktor yang berubah. Selain itu, para periset menemukan, orang-orang merasa 3 kali lebih susah minum air sesudah konsumsi 1 liter cairan dibanding ketika merasa haus usai olahraga. Kesimpulan: dalam hal intake air, tubuh tahu apa yang diperlukannya. Daripada secara patuh menghitung jumlah air yang diminum, baca penyebab riil dehidrasi dan minum ketika merasa haus.

Kurangi garam

Sebuah studi 25 tahun yang diumumkan di bulan Oktober 2016 menemukan, intake garam yang lebih tinggi sedikit saja, contohnya kurang dari ½ sendok teh setiap hari, dapat meningkatkan risiko kematian dini sampai 12%. Hindari makanan asin. Lebih baik tambahkan rasa – flavor – ke dalam makanan dengan bumbu dan rempah bebas sodium.

Makan protein tumbuhan memperpanjang umur

Riset dari Massachusetts General Hospital menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi sejumlah besar protein hewan – terutama jika makan lebih banyak daging merah olahan ketimbang ikan atau daging ayam, berisiko lebih tinggi meninggal dini dibanding kebanyakan orang.

Individu-individu yang makan lebih banyak protein tumbuhan, dari makanan seperti roti, serealia, kacang-kacangan – bean, pasta, nuts dan polong-polongan, berisiko lebih rendah meninggal dini dibanding kebanyakan orang. Untuk adilnya, kaitan antara makan daging dan meninggal dini juga disebabkan kebiasaan-kebiasaan tak sehat lainnya, contohnya banyak minum alkohol atau aktivitas fisik tidak memadai. Diet tinggi daging olahan tidak disarankan untuk siapa pun. Daripada makan bacon, lebih baik perbanyak makan bean.

Suplemen makanan – dietary supplements – juga ada bahayanya

Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Consumer Reports musim panas tahun 2016 menemukan, banyak dietary supplements yang terkontaminasi bakteri dan ingredient yang bisa menyebabkan masalah kesehatan yang menakutkan, dari muntah dan mual sampai kerusakan liver dan masalah-masalah jantung. Laporan fokus - highlight - pada 15 ingredien mencemaskan yang umum ditemukan dalam pil (termasuk senyawa yang tampak tidak berbahaya, contohnya ekstrak teh hijau bubuk – green tea extract powder). Jadi, sebaiknya hati-hati dengan semua suplemen karena suplemen cenderung disalahartikan - mislabeled dan tidak diatur secara resmi oleh lembaga pemerintah – unregulated.

Serangga tertentu kaya gizi

Serangga tertentu termasuk makanan istimewa bagi beberapa bangsa di Asia, Afrika, dan Amerika Latin. Menurut The Guardian.com, belalang bisa dipanggang atau digoreng untuk dijadikan snack pedas, contohnya chapulines dari Meksiko. Buffalo worm, ulat dari kumbang jenis Alphitobius diaperinus rasanya seperti kacang tanah, bisa digunakan sebagai pengganti kacang tanah untuk cupcake.

Di Laos, belalang dijual bersama jamur, sayuran, dan bumbu segar. Mealworm dan buffalo worm bisa dijadikan campuran makanan, contohnya dicampur dengan daging sapi cincang untuk burger. Untuk campuran sup atau taburan salad.

Di tahun 2016, para periset Inggris bersama periset Cina meneliti kandungan nutrisi serangga. Hasilnya ditemukan, serangga tertentu lebih kaya gizi dibanding steak, terutama sampel belalang, jangkrik, mealworm - ulat dari kumbang Tenebrio molitor, dan buffalo worm – ulat dari kumbang Alphitobius diaperinus, punya kandungan kalsium, copper, zinc, dan magnesium lebih tinggi dibanding sampel sirloin. Serangga-serangga ini juga punya iron solubility yang lebih tinggi dibanding steak. Artinya tubuh bisa mengabsorb dan menggunakan mineral penting ini secara lebih baik jika dimakan dari serangga ketimbang dari daging sapi.

Sumber: Health.com; The Guardian.com; Wikipedia.org

read more...

KUTIPAN MOTIVASIONAL UNTUK TAHUN BARU YANG LEBIH BAIK

Life - Motivasi

Satu tahun sudah berlalu. Selamat tinggal tahun 2016, selamat datang 2017. Saatnya memulai awal baru yang segar, dengan energi mental, energi fisik yang baru, pandangan baru, dan semangat baru. Membuat resolusi-resolusi, memvisualisasikan tujuan-tujuan, bergerak maju untuk pertumbuhan, perubahan dan meraih sukses. Berikut kutipan motivasional untuk mengobarkan inspirasi, membangkitkan semangat, memberi dorongan di sepanjang tahun ini.

‘’Di tahun baru, jangan lupa berterimakasih kepada tahun-tahun silam karena membuat Anda bisa mencapai hari ini. Tanpa tangga masa lalu, Anda tak bisa tiba di masa depan’’ ~ Mehmet Murat Ildan

‘’Setiap orang harus lahir kembali pada hari pertama Januari. Mulai dengan halaman baru’’ ~ Henry Ward Beecher

‘’Ada hal-hal yang jauh lebih baik di depan dibanding yang kita tinggalkan di belakang,’’ ~ CS Lewis

‘’Awal yang baik menghasilkan akhir yang baik’’~ Pepatah Inggris

‘’Lupakan hari lalu, Anda sudah dilupakan. Jangan mencemaskan hari esok – Anda bahkan belum bertemu dengannya. Lebih baik buka mata dan hati pada hadiah yang benar-benar berharga, yaitu hari ini’’ ~ Steve Naraboli

‘’Buat tujuan-tujuan tahun baru. Gali ke dalam hati dan temukan apa yang Anda inginkan terjadi dalam hidup Anda tahun ini. Ini akan membantu Anda melakukan bagian-bagian Anda. Ini adalah afirmasi bahwa Anda ingin menjalani hidup secara penuh di tahun mendatang’’ ~ Melody Beattie

‘’Tujuan dari tahun baru bukan kita harus punya tahun baru, tapi kita harus punya jiwa baru’’ ~ G.K. Chesterton

‘’Apa yang diberikan tahun baru sangat tergantung pada apa yang Anda bawa ke Tahun Baru’’ ~ Vern McLellan

‘’Jangan menyerah. Hari ini sulit. Hari esok bisa lebih parah, tapi lusa matahari akan bersinar terang’’ ~ Jack Ma

’’Siapa pun yang berhenti belajar itu tua, apakah umurnya 20 atau 80 tahun. Siapa pun yang belajar terus tetap muda. Hal terbesar dalam hidup adalah menjaga pikiran tetap muda’’ ~ Henry Ford

‘’Dalam hidup ini selalu ada orang yang melempar batu ke jalan Anda. Tergantung pada Anda, apakah menggunakan batu itu untuk membangun tembok atau jembatan’’ ~ Anonim

‘’Apa pun yang terjadi, atau seburuk apa pun tampaknya hari ini, hidup jalan terus, dan akan ada hari esok yang lebih baik’’ ~ Maya Angelou

‘’Jika ingin hidup bahagia, kaitkan hidup dengan tujuan, jangan pada orang atau barang-barang’’ ~ Albert Einstein

‘’Tantangan-tantangan membuat hidup menarik. Bisa mengatasinya membuat hidup bermakna’’ ~ Joshua J. Marine

‘’Kesalahan-kesalahan selalu bisa dimaafkan jika seseorang punya keberanian untuk mengakuinya’’ ~ Bruce Lee

‘’Jika Anda mengulangi kesalahan, itu bukan lagi kesalahan, tapi sebuah keputusan’’ ~ Paulo Coelho

‘’Tak ada orang yang menuliskan rencana untuk bangkrut, gemuk, malas, atau bodoh. Hal-hal ini terjadi ketika kita tidak punya rencana’’~ Larry Winget

‘’Cara terbaik memprediksi masa depan adalah investasi untuk masa depan’’ ~ Alan Kay

‘’Kita harus selalu berubah, memperbarui, merejuvenasi diri sendiri. Jika tidak, kita akan mengeras’’ ~ Johann Wolfgang von Goethe

‘’Kelemahan terbesar kita adalah menyerah. Jalan paling pasti menuju sukses adalah selalu mencoba sekali lagi’’ ~ Thomas Edison

‘’Berubah sebelum Anda harus berubah’’ ~ Jack Welch

‘’Jangan tunggu sampai kondisi sempurna untuk memulai. Memulai membuat kondisi-kondisi sempurna’’ ~ Alan Cohen

‘’Jika yang bisa Anda lakukan hanya merangkak, mulai merangkak’’ ~ Rumi

‘’Peluang-peluang terletak di tempat yang ada complaints – ungkapan kecewa, tidak puas’’ ~ Jack Ma

‘’Di dunia masa kini yang berubah cepat, yang penting bukan lagi apa yang Anda tahu karena yang kita tahu kerap sudah kuno. Yang penting adalah seberapa cepat Anda belajar. Keterampilan itu tak ternilai harganya’’ ~ Robert Kiyosaki

‘’Impian tidak menjadi kenyataan lewat keajaiban, tapi perlu keringat, kegigihan, dan kerja keras’’ ~ Colin Powell

‘’Belajar dari hari lalu, hidup untuk hari ini, mengharap untuk esok. Yang penting adalah, jangan berhenti bertanya’’ ~ Albert Einstein

‘’Rahasia berubah adalah fokuskan semua energi untuk membangun yang baru, bukan untuk memerangi yang lama’’ ~ Socrates

‘’Sukses adalah guru yang buruk. Kita belajar paling banyak tentang diri sendiri ketika gagal. Jadi jangan takut gagal. Kegagalan adalah proses dari sukses. Anda tak bisa sukses tanpa gagal,’’ ~ Robert Kiyosaki

 ‘’Sukses adalah berjalan dari satu kegagalan ke kegagalan lain tanpa kehilangan semangat’’ ~ Winston Churchill

‘’Sulit mengalahkan orang yang tak pernah menyerah’’ ~ Babe Ruth

‘’Peluang tidak terjadi begitu saja. Anda harus menciptakannya’’ ~ Chris Grosser

‘’Berpikir besar dan jangan biarkan orang-orang bilang kepada Anda, itu tak bisa dilakukan. Hidup terlalu singkat untuk berpikir kecil’’~ Tim Ferris

‘’Seseorang harus menetapkan tujuan-tujuannya sedini mungkin dan mengerahkan seluruh energi dan bakat untuk mencapainya. Dengan cukup upaya, dia mungkin bisa meraihnya. Atau mungkin dia menemukan sesuatu yang lebih memuaskan. Tapi pada akhirnya, apa pun hasilnya, dia tahu dia hidup,’’ ~ Walt Disney

‘’Tulis di dalam hati, setiap hari adalah hari terbaik dalam setahun’’ ~ Ralph Waldo Emerson

‘’Coba jadi pelangi dalam awan seseorang,’’ ~ Maya Angelou

‘’Sebagian perubahan tampak negatif di permukaan, tapi Anda akan segera menyadari, sebuah ruang sudah diciptakan dalam hidup Anda untuk memunculkan sesuatu yang baru’’ ~ Eckhart Tolle 

‘’Setiap perubahan, bahkan berubah untuk lebih baik, selalu disertai dengan hambatan  dan ketidaknyamanan’’ ~ Arnold Bennett

‘’Kelemahan terbesar kita adalah menyerah. Jalan paling pasti sukses adalah selalu mencoba sekali lagi’’ ~ Thomas Edison

‘’Semua impian kita dapat menjadi kenyataan, jika kita punya keberanian untuk mengejarnya’’ ~ Walt Disney

‘’Ketika kita berusaha keras menjadi lebih baik, segala sesuatu di sekeliling kita menjadi lebih baik juga’’ ~ Paulo Coelho

‘’Kita bisa mendapatkan kedamaian jika melepaskan keinginan untuk mengubah masa lalu dan melepaskan keinginan untuk mengatur masa depan’’ ~ Lester Levinson

‘’Tak ada pengganti untuk kerja keras’’ ~ Thomas Edison

‘’Selalu kejar impian-impian Anda ketimbang lari dari ketakutan-ketakutan Anda’’ ~ Anonim

‘’Hidup memberi sedikit jaminan, tapi secara umum, semakin keras dan semakin lama Anda bekerja, semakin besar kemungkinan Anda akan sukses’’ ~ William Harley

‘’Hari ini saya akan melakukan yang tak akan dilakukan orang lain sehingga besok saya dapat meraih yang tak bisa diraih orang lain’’ ~ Jerry Rice

‘’Ini bukan hanya tahun baru, ini adalah peluang baru bagi semua orang untuk restart (mengulang, memulai lagi)’’ ~ Mohammed Sekouty

‘’Apa pun yang dapat Anda lakukan, atau mimpi dapat Anda lakukan, mulai lakukan. Di dalam keberanian terkandung genius, kekuatan dan keajaiban ’’ ~ Johann Wolfgang von Goethe

‘’Setiap moment dan setiap kejadian dalam hidup setiap orang di bumi menanamkan sesuatu ke dalam jiwanya’’ ~ Thomas Merton

‘’Jika plan A tidak jalan, dalam abjad masih ada 25 huruf lagi,’’ ~ Claire Cook

read more...