8 LANGKAH LEHER TAMPAK SAMA MUDA DENGAN WAJAH

Category: Style -Beauty

Anda mungkin pernah lihat perempuan yang wajahnya tampak muda tapi leher tampak tua, dengan keriput dan kerut. Leher menempati urutan pertama bagian tubuh yang menunjukkan tanda-tanda penuaan. Sayangnya, perawatan anti-aging kerap hanya dilakukan pada wajah.  Hasilnya, wajah tampak muda, tapi leher tampak tua.  Agar leher tampak sama muda dengan wajah, para ahli skincare menyarankan langkah-langkah  berikut.

1. Jangan lihat ke telepon selular setiap saat

Di masa kini, telepon selular termasuk alat penting dalam hidup sehari-hari. Selain untuk menelepon, juga digunakan untuk berbagai keperluan lain.  Kirim atau terima teks pesan atau baca email misalnya. Terus menerus melihat ke bawah menciptakan banyak kerusakan dibanding yang kita duga. Mulai dari kerut di leher, disebut Tech Neck, dagu kendur,  sampai sakit leher dan punggung bagian atas.  Untuk pencegahan,  coba senam atau latihan memanjangkan leher. (Baca juga ‘Perawatan dan Senam Mencegah Kerut Leher’)

2. Oleskan pelembap setiap hari

Pelembap – moisturizer – mencegah dan meminimalisir tampilan garis-garis leher. Boleh gunakan moisturizer yang sama dengan wajah, tapi  krim leher punya ingredien khusus yang tidak terdapat pada krim wajah.  Sebagian ahli skin care menganjurkan krim leher ringan,  lembut -  gentle, mengandung peptide dan antioksidan vitamin C.

Studi-studi menunjukkan, jika dipadukan dengan sunscreen atau sunblock, vitamin antioksidan ini secara efektif menggandakan tingkat perlindungan sunblock. Para periset menduga, vitamin C meningkatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap radikal-radikal bebas yang dicetus sinar UVA. 

Sebagian ahli skincare menganjurkan mengoleskan serum yang mengandung L-ascorbic acid, sejenis vitamin C yang  mudah diabsorb kulit dan menstimulir produksi kolagen untuk leher yang lebih kencang dan lebih elastis.

3. Oleskan sunscreen setiap hari

Musuh terbesar dalam hal  tanda penuaan dini adalah sinar matahari. Sinar UVA/ UVB dari matahari adalah kontributor terbesar kerusakan radikal-radikal bebas.  Menyebabkan kerusakan yang tak bisa diperbaiki dan mempercepat penuaan. Leher termasuk bagian  berisiko lebih besar karena kulit leher lebih tipis dibanding kulit wajah. Pastikan oleskan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Pilih sunscreen dengan ingredien zinc dan titanium karena melindungi kulit secara fisik dari sinar UVA dan UVB.

4. Bersihkan leher sebelum tidur

Sama seperti wajah, leher juga harus dibersihkan setiap malam.  Bisa juga dibersihkan ketika mandi sore atau malam.  Micropollutants dan radikal-radikal bebas yang menempel di leher dapat menyebabkan penuaan dini kulit leher.

5. Eksfoliasi dengan scrub lembut

Sel-sel kulit tua yang masih menempel di permukaan kulit membuat kulit tampak kusam dan lebih tua. Sel-sel kulit tua pada leher kerap terabaikan. Kita scrub wajah, tapi tidak scrub bagian leher. Selain mengangkat sel-sel kulit tua dan kusam, eksfoliasi juga membuat kulit  lebih mudah mengabsorp pelembap dan sunscreen. Eksfoliasi secukupnya saja.  Eksfoliasi terlalu sering bisa merusak kulit dan menyebabkan kulit kering.

6. Makan omega di malam hari

Asam lemak omega-3 dan 6 sangat penting untuk produksi kolagen tubuh.  Waktu terbaik untuk makan asam lemak ini adalah malam hari. Ketika tidur, tubuh kita bekerja keras membangun sel-sel membrane sehingga kulit, termasuk kulit leher yang sering terpapar, bisa memulihkn diri dari kerusakan zat kimia atau kerusakan fisik.

Makan omega sesudah jam 6 sore berkemungkinan lebih kecil dipecah menjadi bahan bakar untuk fungsi tubuh lainnya ketika kita tidur, sehingga tubuh dapat menggunakannya untuk memperbaiki kulit.  Coba bumbu salad atau sandwich dengan minyak flaxseed, makan makanan kaya omega-3 seperti ikan air dingin atau buah avokad. (Baca juga: 'Makanan Pencegah Kerut Leher')

7. Supercharge – kuatkan  kulit ketika tidur

Oleskan krim anti-aging yang mengandung retinol ke leher sebelum tidur.  Retinol membantu meningkatkan kolagen, mengurangi garis-garis halus dan kerut, mempercepat pergantian sel dan mengurangi pigmentasi yang tidak merata.

8. Tidur dengan posisi yang tepat

Tidur telentang dapat meminimalisir  kerut di wajah, leher, dan dada. Bonus: Juga bisa mencegah payudara kendur.

Sumber: Yahoo.com; Prevention.com

read more...

KANKER SILENT KILLER, TIDAK MENUNJUKKAN TANDA ATAU SIMPTOM YANG HARUS DIWASPADAI

Category: Health

Anda mungkin heran ketika dengar kerabat, sahabat atau rekan kerja yang menjalani gaya hidup sehat, makan sehat bergizi, tahu riwayat keluarga, olahraga secara teratur dan terukur, checkup secara rutin, terkena kanker. Mungkin Anda bertanya, kok bisa?

Jenis kanker tertentu memang sulit terdeteksi. Menurut American Cancer Society, tanda-tanda dan simptom tergantung pada lokasi dari kanker, seberapa besar lokasi kanker dan apakah kanker sudah menyebar.  Beberapa jenis kanker  tidak menunjukkan simptom sampai kanker tumbuh atau menyebar. Kadang, simptom yang ditunjukkan, contohnya demam, sangat lelah, dan berat badan turun, mudah dikacaukan dengan pertanda penyakit  lain.

Berikut jenis-jenis kanker yang terutama sulit dideteksi karena kurang menampakkan simptom pada tahap awal. Untuk mengetahui apakah Anda rentan terhadap salah satu dari jenis kanker di bawah ini, terus lakukan check up tahunan dan kenali riwayat  keluarga.

Kanker pankreatik

Pankreas adalah organ kecil yang terletak di perut. Fungsi pankreas mulai dari membantu mencerna makanan sampai mengeluarkan hormon yang membantu menjaga kadar gula darah yang tepat.

Kanker pankreatik termasuk salah satu kanker yang paling sulit didiagnosa karena banyak orang yang tidak mengalami simptom pada tahap dini. Selain itu, menurut American Society of Clinical Oncology, saat ini belum ada tes atau pemeriksaan yang bisa diandalkan untuk orang-orang yang punya kanker ini jika tidak menunjukkan simptom.

Simptom-simptom kanker pankreatik antara lain:
-    Sakit pada perut bagian atas atau punggung atas
-    Pembengkakan ekstrim akibat penggumpalan darah
-    Perut kembung
-    Lemas
-    Tak ada nafsu makan
-    Mual dan muntah
-    Kedinginan
-    Demam
-    Berat badan turun
-    Feses abnormal karena kanker pankreatik membuat tubuh tak bisa mencerna lemak secara tepat

Banyak dari simptom ini bisa dengan mudah dikacaukan sebagai serangan virus flu perut yang buruk atau bahkan flu. Hal ini membuat tahap awal kanker pankreatik sangat sulit dideteksi.

Ketika kanker mulai menyebar, pertanda umumnya adalah jaundice, kulit dan bagian putih dari mata tampak kuning. Cairan di dalam perut dan diabetes adalah tanda-tanda kanker pankreatik yang lebih lanjut.

Kanker prostat

Menurut Prostate Advocates Aiding Choices in Treatments, kanker prostat luar biasa sulit dideteksi karena secara umum kurang simptom. Ketika muncul tanda-tanda, kanker kemungkinan sudah menyebar ke tulang, membuat penyakit lebih sulit diobati.

Prostat adalah kelenjar yang terletak di dasar kandung kemih dan di sekitar urethra. Berfungsi memproduksi cairan untuk sperma.

Simptom kanker prostat mirip dengan pembesaran prostat yang tidak berbahaya dan umum terjadi ketika usia bertambah. Hal ini membuat banyak  pria yang secara umum mengabaikan indikator tersebut. 

Beberapa tanda yang harus diperhatikan antara lain:
-    Infeksi saluran kemih
-    Aliran urin lemah
-    Darah di dalam urin
-    Disfungsi ereksi
-    Sakit  punggung

Jika punya riwayat keluarga penyakit ini, penting untuk memperhatikan simptom-simptom tersebut di atas. Membatasi intake kafein dan alkohol ketika usia bertambah juga dapat membantu mencegah irritasi prostat.

Kanker kandung kemih

Selain tidak disertai daftar panjang simptom yang bisa dicermati, kanker kandung kemih juga sangat tidak dikenal atau tidak banyak didiskusikan. Membuat kanker ini lebih berbahaya. Menurut University of Michigan Comprehensive Cancer Center, di Amerika, setiap tahun terdiagnosa  sekitar 70.000 kasus.

Kanker ini juga berkemungkinan lebih besar terjadi pada orang dewasa berusia lanjut. Terpapar dengan tembakau, solvent – larutan – industri, cat, thinner cat juga meningkatkan risiko.

Simptom paling umum kanker kandung kemih adalah darah di dalam urin. Kemungkinan juga lebih sering berkemih (buang air kecil) atau sakit ketika berkemih.

Tanda-tanda seperti sakit di bagian tengah tubuh – midsection – atau tulang di area kandung kemih mengindikasikan kanker sudah menyebar. Jika ada kanker kandung kemih dalam riwayat keluarga dan melihat darah dalam urin, segera periksa ke dokter ahli urologi.

Kanker colon

Kebanyakan orang tahu, darah di dalam feses adalah simptom umum kanker colon. Yang membuat kanker ini silent killer adalah darah tidak selalu berwarna merah cerah. Kanker colorectal muncul dari tumor yang terbentuk di dalam dinding bagian dalam usus besar, dan kebanyakan kasus berasal dari polip yang tumbuh pada lapisan dalam colon. Mengangkat atau operasi polip bisa mengurangi risiko mengembangkan kanker colon. Sayangnya polip kerap tidak menunjukkan simptom.

Simptom paling umum dari kanker colon adalah darah pekat di feses, hitam, atau cokelat pekat - tarry. Tapi darah di dalam feses tidak secara otomatis berarti kanker. Bisa juga berarti pendarahan ulcer atau ulcerative colitis. Sakit perut, berat badan turun, dan tak ada nafsu makan juga bisa menandakan kanker colon.

Kanker  testicular

Selain pria lanjut usia, kanker testicular juga menyerang pria antara umur 20 dan 45, begitu menurut American Society of Clinical Oncology. Kanker ini secara khusus berkembang di sel-sel germ yang memproduksi sperma. Tumor cancerous ini tumbuh di dalam testicles, tapi juga bisa tumbuh di dekat tulang belakang atau di antara paru. Jika terdeteksi dini, kanker ini selalu bisa disembuhkan. Kabar baiknya, ketika mencapai tahap lebih lanjut, juga masih bisa diobati.

Sebagian pria tidak mengalami banyak simptom yang kentara di tahap awal, tapi ada beberapa tanda khas yang harus diperhatikan dan diwaspadai  jika muncul.

Salah satu tanda awal adalah benjolan kecil di testicle atau pembesaran testicle. Periksakan ke dokter kendati pun benjolan lebih kecil dari kacang polong, tidak terasa sakit atau nyeri.

Kanker testicular juga bisa menyebabkan ukuran testicles tidak merata, atau sakit pada perut bagian bawah atau area selangkang paha.

Kanker ginjal

Kendati kurang sering terdengar dibanding kanker lainnya, menurut UCLA Health, kanker ini mengenai ribuan pria dan perempuan setiap tahun. Jika terdeteksi dini, berkemungkinan lebih besar bertahan hidup, tapi jika kanker berkembang ke tahap yang lebih lanjut, akan lebih sulit diobati. Susahnya adalah, di tahap awal, kerap tak banyak simptom.

Kemungkinan akan mengalami sakit pada perut bagian atas dan di belakang tempat kanker berada. Juga mungkin mengalami simptom seperti flu, demam, berat badan turun cepat, dan sangat lelah.
Sayangnya, kebanyakan orang tidak mengalami tanda atau simptom apa pun sampai kanker mencapai tahap yang lebih serius.

Ketika kanker terus progress, akan ada darah di dalam urin. Kendati pun begitu, akan sulit dilihat dengan mata sendiri. Jika melihat darah di dalam urin, segera periksa ke dokter.

Kanker perut

Semua orang familiar dengan sakit perut dan mual, tapi sedikit orang yang menganggap sering sakit perut bisa terkait dengan kanker perut. Menurut  Cancer Treatment Centers of America, ada 4 jenis kanker perut. Kebanyakan kasus dimulai di dalam sel-sel dinding paling dalam dari perut dan pada tahap awal, kerap tak ada simptom.

Sebagian orang mengalami sakit perut dan mual, tapi karena simptom ini sama dengan flu perut, banyak orang yang tidak cari bantuan medik.

Simptom khusus yang patut dicermati adalah merasa luar biasa kenyang, kendati pun hanya makan sedikit. Simptom lainnya adalah kurang nafsu makan dan disertai dengan berat badan turun atau heartburn – irritasi esophagus yang disebabkan asam perut, menimbulkan rasa panas di perut bagian atas atau di bawah tulang dada. Jika muncul tanda-tanda ini dan umur di atas 55 tahun, periksakan ke dokter.

Kanker ovarium

Kaum perempuan harus ekstra waspada, simptom yang paling kecil pun bisa mengindikasikan kanker ovarium tahap awal. Ketika sel-sel abnormal di dalam ovarium mulai menggandakan diri secara tak terkendali, tumor bisa terbentuk dan menyebar ke bagian tubuh lain.

Memang ada beberapa simptom, tapi simptom datang dan pergi dan sangat mirip dengan simptom penyakit yang kurang serius.

Simptom awal kanker ini antara lain:
-    Sakit perut dan kembung
-    Secara umum sulit makan
-    Lebih sering berkemih
-    Heartburn
-    Konstipasi
-    Sakit  punggung
-    Menstruasi tidak teratur
-    Sakit ketika hubungan intim

Tapi sekali lagi, simptom seperti ini bisa membuat orang-orang berpikir itu penyakit lain. Penting diingat, simptom ini akan menetap jika penyebabnya kanker.

Periksa kesehatan tahunan memang bisa membuat kita tetap sehat, tapi kanker ovarium bisa sulit terdeteksi karena tak ada pemeriksaan screening rutin.  Pemeriksaan pelvic dapat membantu dokter menemukan ada sesuatu yang tidak beres.

Kanker  liver

Fungsi liver adalah menyaring darah, sehingga dalam kasus kanker liver, sel-sel kanker dari bagian tubuh lain bisa menempel di liver dan tumbuh. Menurut The Canadian Liver Foundation, kanker kadang bisa dimulai di usus dan lalu menyebar ke liver.

Kanker  liver juga bisa dimulai dari liver. Ketika mencapai tahap lanjut, kanker bisa menyebar ke bagian lain dari liver.

Di tahap-tahap awal, kanker liver hampir tidak menunjukkan simptom, dan simptom yang muncul pun bisa disebabkan penyakit lain. Berat badan turun, tak ada nafsu makan, dan sakit perut kemungkinan muncul.

Kabar baiknya, orang yang punya liver sehat jarang mengembangkan kanker ini. Bagi yang punya penyakit liver kronik, penting untuk benar-benar mencermati simptom ini.

 Kanker vaginal

Termasuk jenis kanker langka, tapi kemungkinan terabaikan karena sangat sedikit simptom. Menurut Mayo Clinic, kanker vaginal bisa terjadi dalam berbagai cara. Jenis kanker vaginal yang paling umum dimulai pada sel-sel rata yang tipis dalam permukaan dinding vagina. Tapi juga bisa dimulai pada sel-sel yang memproduksi pigmen atau pada sel-sel jaringan pengikat  - connective tissue.

Kebanyakan perempuan yang mengembangkan kanker vaginal tidak punya simptom pada tahap awal. Ketika kanker progress, ada tanda-tanda tertentu untuk dicermati. Pendarahan yang tidak biasa, dan bisa terjadi sesudah hubungan intim atau menopause. Kemungkinan juga terasa ada benjolan di vagina dan sering sakit ketika berkemih.

Sumber: Cheatsheet.com

read more...

MASKER PERAWATAN WAJAH DARI BAHAN MAKANAN RAMUAN SENDIRI

Category: Style - Beauty

 Buah, sayuran segar dan jenis makanan tertentu yang kita konsumsi setiap hari, bukan hanya menyehatkan, tapi juga bisa dijadikan masker perawatan kulit wajah. Yang baik untuk kesehatan juga baik untuk kecantikan. Buah dan sayuran kaya vitamin C misalnya, memerangi radikal-radikal bebas,  mencegah kerut, membuat kulit tampak lebih kencang dan lebih muda. Cara membuatnya mudah dan lebih murah dibanding masker siap beli. Terlebih lagi jika dibandingkan dengan produk perawatan anti aging yang harganya selangit. Berikut resep masker dari bahan yang bisa ditemukan di tanah air.

Masker Avokad Madu

Untuk kulit kering

Bahan:
1 buah avokad, ambil daging buah, haluskan
2 sendok makan yogurt plain (tanpa gula, tanpa rasa)
2 sendok makan olive oil
1 sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan. Aduk rata. Oleskan ke wajah yang sudah dibersihkan. Diamkan 15 menit. Bilas sampai benar-benar bersih.

Khasiat:
Kandungan omega-3 di dalam avokad dan olive oil membantu menutup retakan di antara sel-sel kulit.  Avokad kaya lemak-lemak tak jenuh tunggal, vitamin B, dan potassium, dapat membantu melembapkan kulit dan berperan sebagai masker eksfoliasi untuk kulit kering. Madu dan yogurt menenangkan kulit.  Hasilnya: kulit terasa luar biasa lembut dan kenyal.

Masker Avokad Putih Telur Oatmeal

Bahan:
1 buah avokad, ambil daging buah, haluskan
1 butir putih telur, kocok lepas
2 sendok makan oatmeal
1 sendok teh sari lemon

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah yang sudah dibersihkan.  Diamkan 15 sampai 20 menit. Bilas bersih dengan air hangat. Lakukan 2 kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan lebih kenyal.

Khasiat:
Melembapkan kulit  dan berfungsi sebagai masker eksfoliasi untuk kulit kering.

Masker Pepaya Madu Putih Telur

Untuk kulit kusam

Bahan:
100 gram papaya matang, kupas, haluskan
1 sendok teh madu
1 butir putih telur, kocok lepas dengan garpu

Cara membuat:
Campur  semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 – 20 menit. Bilas bersih dengan air hangat.

Khasiat:
Mencerahkan dan membuat kuiit bersinar. Enzim di dalam pepaya adalah eksfoliator alamiah, mengangkat sel-sel kulit mati. Madu dan putih telur mengikat bahan-bahan ini bersama.

Masker Pisang Kunyit

Untuk kulit rentan jerawat

Bahan:
1 buah pisang, haluskan
½ sendok teh baking soda (jenis yang untuk buat kue)
½ sendok teh kunyit bubuk

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit.  Bilas bersih.

Khasiat:
Masker ini cocok untuk kulit dengan jerawat ringan sampai sedang. Pisang mengandung vitamin A yang meningkatkan pergantian sel dan membantu pori kulit tetap bersih. Kunyit bubuk mencegah bakteri penyebab jerawat. Baking soda mengabsorp minyak yang berlebihan di kulit.

Masker Mentimun Susu Madu

Untuk kulit kasar

Bahan:
½ buah mentimun, blender halus
4 sendok makan susu cair
1 sendok makan madu
1 sendok makan brown sugar

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Mendinginkan, mengurangi kemerahan di kulit, mengeksfoliasi secara lembut dan membuat kulit lebih halus.

Masker Yogurt Madu

Untuk kulit sensitif

Bahan:
1 sendok makan yogurt
1 sendok teh madu
1 sendok teh cokelat bubuk

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Yogurt kaya probiotik dan protein yang menenangkan kulit. Flavonoid di dalam  cokelat bubuk menenangkan iritasi kulit. Madu mengencangkan kulit.

Masker Oatmeal Telur

Untuk kulit berminyak

Bahan:
8 sendok makan oatmeal, masak dengan air secukupnya, biarkan dingin
1 butir telur, kocok lepas
1 sendok makan sari lemon

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Asam di dalam sari lemon mengangkat minyak yang berlebihan dan sel-sel kulit mati. Oatmeal menenangkan kemerahan di kulit.

Masker Lemon Olive Oil

Untuk kulit lelah

Bahan:
1 buah lemon, peras sarinya
2 sendok makan gula pasir
1 sendok makan olive oil

Cara membuat:

Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Menenangkan, menyegarkan kulit. Gula dan sari lemon bekerja bersama mengeksfoliasi sel-sel kulit mati. Olive oil menghidrasi dan memulihkan kulit sehingga lebih sehat, lebih segar.

Masker Stroberi Madu

Bahan:
8 buah  stroberi, blender halus
240 ml yogurt plain
1 ½ sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih. Lakukan 2 kali seminggu.

Khasiat: Stroberi kaya vitamin C, senyawa anti aging alamiah, membantu memerangi radikal-radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan memecah kolagen.

Masker Madu

Bahan:
Madu secukupnya

Cara membuat:
Masukkan madu ke dalam wadah tahan panas. Letakkan dalam panci berisi air secukupnya. Panaskan dengan api kecil sampai madu hangat. Tes temperatur dengan dioleskan sedikit ke siku. Oleskan di seluruh wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih dengan air hangat, diikuti air dingin.

Khasiat:
Membantu mempertahankan kelembapan kulit. Juga menyembuhkan kulit kering atau bersisik, mengencangkan dan membuat kulit lebih halus.

Masker  Yogurt Madu

Bahan:
4 sendok makan Greek yogurt plain (tanpa rasa/ flavor)
2 tetes olive oil
1 sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan. Oleskan ke wajah. Diamkan 20 – 30 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Yogurt  mengandung lactic acid, membantu membersihkan bintiik - blemishes, warna kulit yang tidak merata, dan mengurangi kerut-kerut halus.

Masker Teh Hijau untuk Mata

Mencegah penuaan dini

Bahan:
2 kantong teh hijau celup

Cara membuat:
Seduh 2 kantong teh hijau celup. Keluarkan kantong teh celup. Minum tehnya, dinginkan kantong teh di kulkas. Letakkan pada kedua mata. Diamkan 10 – 15 menit.

Khasiat:
Teh hijau kaya senyawa anti-inflammatory dan tannin yang membantu mengurangi kulit sembap. Kandungan antioksidannya membantu mencegah penuaan dini kulit.

Info:
Bahan alamiah kadang bisa menimbulkan reaksi pada kulit tertentu. Untuk amannya, tes kulit dengan mengoleskan sedikit ramuan masker pada garis rahang. Segera bilas dengan air sampai bersih dan hentikan pemakaian jika kulit tampak bereaksi. (Red)

Sumber: Allure.com; Health.com

read more...

WAKTU TERBAIK OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Category: Health - Diet

Boleh dikata semua orang tahu, untuk menurunkan berat badan, selain diet, olahraga juga penting. Olahraga bukan hanya membantu membakar lebih banyak kalori, membuat badan lebih sehat, tapi  juga memperlambat proses penuaan.

Untuk mendapatkan hasil optimal, pilihan waktu olahraga juga penting.  Para periset Belgia menemukan, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah waktu pagi sebelum sarapan.

Dalam riset, para partisipan makan 30% lebih banyak kalori dan 50% lebih banyak lemak setiap hari dibanding biasanya. Para partisipan dibagi dalam 3 kelompok. Satu kelompok tidak olahraga. Kelompok lainnya olahraga bersemangat selama beberapa jam sesudah makan sarapan. Kelompok terakhir  melakukan olahraga yang sama, di pagi hari sebelum makan sarapan.

Sesudah 6 minggu, berat badan setiap orang dalam kelompok yang tidak olahraga naik 6 pon. Kelompok yang olahraga sesudah makan pagi, berat badan rata-rata naik 3 pon.

Yang mengherankan, kelompok yang olahraga sebelum makan pagi, berat badan hampir tidak naik dan kadar insulin mereka tetap sehat. Kemungkinan ini disebabkan tubuh mereka membakar lebih banyak lemak dibanding kelompok lainnya di dalam studi. Bukan hanya selama olahraga saja, tapi juga di sepanjang hari.

Menurut penulis studi, Prof. Peter Hespel, strategi optimal untuk mencegah berat badan naik adalah kombinasi diet sehat seimbang dengan gaya hidup aktif secara fisik. Studi ini menunjukkan, olahraga di pagi hari dalam kondisi perut kosong lebih ampuh dibanding olahraga dalam jumlah yang sama ketika sudah makan.

Temuan ini menambah bukti, olahraga ketika perut kosong, membuat tubuh membakar lebih banyak lemak selama olahraga dan di sepanjang hari.

Jadi, jika Anda ingin makan lebih banyak dan tetap mempertahankan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin menurunkan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin mood lebih baik sepanjang hari, olahraga sebelum sarapan.

Penting!
Sebelum melakukan olahraga apa pun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda.

Sumber:Inc.com

read more...