Category: Life - Diet
Salah satu cara diet menurunkan berat badan yang menyebar cepat lewat internet adalah minum air lemon (air minum yang diberi perasan sari lemon). Sebagian selebriti juga melakukan diet ini. Jennifer Aniston misalnya, minum segelas air lemon setiap pagi untuk membakar lemak dan membersihkan sampah dari sistem tubuh.
Benarkah minum air lemon bisa membantu menurunkan berat badan? Tidak semua ahli yakin. Tapi, beda dengan fad diet yang sepintas tampak masuk akal padahal sebenarnya silly atau bahkan berbahaya, menambahkan sari lemon ke dalam air minum ketika mencoba menurunkan berat badan itu tidak buruk. Minum air yang diberi perasan lemon sebelum atau sesudah makan memberikan hidrasi baik. Ada lagi khasiat lainnya.
Studi Sugiyama Jogakuen University, Jepang, di tahun 2008 menemukan polyphenol di dalam lemon membantu menurunkan berat badan.
Di tahun 2008, mantan konsultan fitness Theresa Cheung menerbitkan The Lemon Juice Diet, mengklaim, sari lemon dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Alasannya, sari lemon menstimulir aliran saliva dan cairan gastric. Juga termasuk senyawa pencerna yang baik.
Minum air hangat diberi sari lemon setiap hari juga baik bagi yang ingin jumpstart - memulai gaya hidup sehat. Pectin, sejenis serat di dalam buah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi tahun 2007 menyimpulkan, minuman dengan pectin berkemungkinan lebih besar membuat kita merasa kenyang untuk waktu lebih lama.
Tapi minum jus lemon saja untuk diet tidak disarankan.
Berikut beberapa cara minum air lemon untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih yang paling Anda sukai atau paling mudah Anda lakukan. Jika berat badan tidak turun, kemungkinan perlu didukung upaya lain.
Sumber: Live Strong.com; Foxnews.com
read more...
Salah satu cara diet menurunkan berat badan yang menyebar cepat lewat internet adalah minum air lemon (air minum yang diberi perasan sari lemon). Sebagian selebriti juga melakukan diet ini. Jennifer Aniston misalnya, minum segelas air lemon setiap pagi untuk membakar lemak dan membersihkan sampah dari sistem tubuh.
Benarkah minum air lemon bisa membantu menurunkan berat badan? Tidak semua ahli yakin. Tapi, beda dengan fad diet yang sepintas tampak masuk akal padahal sebenarnya silly atau bahkan berbahaya, menambahkan sari lemon ke dalam air minum ketika mencoba menurunkan berat badan itu tidak buruk. Minum air yang diberi perasan lemon sebelum atau sesudah makan memberikan hidrasi baik. Ada lagi khasiat lainnya.
Studi Sugiyama Jogakuen University, Jepang, di tahun 2008 menemukan polyphenol di dalam lemon membantu menurunkan berat badan.
Di tahun 2008, mantan konsultan fitness Theresa Cheung menerbitkan The Lemon Juice Diet, mengklaim, sari lemon dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Alasannya, sari lemon menstimulir aliran saliva dan cairan gastric. Juga termasuk senyawa pencerna yang baik.
Minum air hangat diberi sari lemon setiap hari juga baik bagi yang ingin jumpstart - memulai gaya hidup sehat. Pectin, sejenis serat di dalam buah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi tahun 2007 menyimpulkan, minuman dengan pectin berkemungkinan lebih besar membuat kita merasa kenyang untuk waktu lebih lama.
Tapi minum jus lemon saja untuk diet tidak disarankan.
Berikut beberapa cara minum air lemon untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih yang paling Anda sukai atau paling mudah Anda lakukan. Jika berat badan tidak turun, kemungkinan perlu didukung upaya lain.
Cara #1
Isi 1 cangkir atau mug dengan air hangat. Beri perasan ½ buah jeruk lemon. Minum 1 cangkir di pagi hari dan minum 1 cangkir lagi sebelum tidur malam. Sari lemon mengandung senyawa diuretik, sehingga membantu liver dan ginjal berfungsi secara smooth.Cara #2
Ganti soda manis atau campuran kopi – blended coffee – tinggi kalori dengan air es yang diberi perasan sari lemon. Cara ini bisa mengurangi kalori termasuk mengurangi intake gula atau zat kimia. Terhidrasi secara baik sangat penting ketika menurunkan berat badan. Selain itu, zat kimia dan gula artificial atau pemanis buatan yang terdapat di dalam minuman olahan justru menghambat penurunan berat badan.Cara #3
Isi botol air minum dengan air minum, beri beberapa irisan lemon, 1 atau 2 tangkai daun mint. Simpan di kulkas selama semalam. Keluarkan irisan lemon dan mint pada keesokan pagi. Minum air lemon ini sepanjang hari.Cara #4
Minum 1 gelas air (230 ml), beri perasan ½ buah jeruk lemon. Minum 15 sampai 20 menit setiap kali sebelum makan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan membantu mengendalikan porsi. Banyak orang yang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Karena itu, terhidrasi adalah cara baik membantu mengatur nafsu makan.Peringatan:
Jangan minum air lemon saja (tanpa konsumsi makanan lainnya) selama lebih dari 24 jam karena memberi tekanan yang tidak sehat pada tubuh.Tip:
Isi sari lemon ke dalam cetakan es batu. Bekukan. Tambahkan es batu sari lemon ini ke dalam air minum dan minum sepanjang hari.Sumber: Live Strong.com; Foxnews.com
