KEBIASAAN MAKAN YANG MEMBUAT LEBIH PANJANG UMUR

Category: Health - Nutrisi

Dalam buku The Blue Zones, penulis dan penjelajah National Geographic, Dan Buettner, membahas 5 lokasi dengan penduduk paling sehat di dunia. Kelima lokasi itu adalah: Okinawa - Jepang; Ikaria- Yunani; Sardinia -  Italia; Nicoya – Costa Rica, dan Loma Linda – California.

Kelima lokasi Blue Zones ini punya paling banyak penduduk mencapai umur 100 tahun, angka kematian paling rendah, atau paling banyak penduduk berumur 100 tahun atau lebih. Masing-masing lokasi punya makanan top panjang umur, terdiri dari:

Ikaria: keju feta, lemon, dan herb seperti sage dan marjoram yang digunakan dalam teh. Orang Ikaria juga makan daging kambing, tapi jarang-jarang.

Okinawa – Jepang: makanan panjang umur mereka antara lain pare, tahu, brown rice, bawang putih, teh hijau, dan jamur shiitake.

Sardinia – Italia: susu kambing, keju domba, karbohidrat dalam jumlah sedang seperti flat bread, sourdough bread, dan barley – jali. Untuk menyeimbangkan kedua grup makanan ini, penduduk usia 100 tahun juga banyak makan fennel, fava beans, chickpea, tomat, almond, teh milk thistle, dan wine dari anggur Grenache.

Loma Linda – California – Amerika: makanan top mereka adalah buah avokad, salmon, kacang-kacangan – nut, bean, oatmeal, roti gandum – whole wheat bread, dan susu kedelai.

Nicoya – Costa Rica: bean, jagung, squash – sejenis labu, pepaya, talas – yam, pisang, peach palm (sejenis buah Amerika Tengah yang kaya vitamin A dan C).

Orang tersehat di dunia di lima lokasi ini punya ritual dan praktek yang sama dalam hal makanan. Berikut diet kuno yang membuat mereka menjadi orang yang paling panjang umur di dunia.

Makan sayuran daun hijau

Makanan terbaik untuk panjang umur adalah sayuran daun hijau. Studi-studi menemukan, orang-orang paruh baya yang makan sayuran daun hijau setara dengan 1 cup matang setiap hari berkemungkinan lebih kecil meninggal dalam 4 tahun mendatang dibanding yang tidak makan sayuran hijau.

Makan daging tidak lebih dari 2 kali seminggu

Batasi intake daging 56,7 gram matang atau kurang, 5 kali sebulan. Pilih daging dari hewan yang dipelihara di peternakan alam bebas yang cari makan sendiri. Kandungan asam omega-3 dari ternak ini lebih tinggi.

Makan 85 gram ikan per hari

Orang- orang yang makan diet dengan dasar tumbuhan dan menambahkan porsi kecil ikan, lebih dari sekali sehari, lebih panjang umur. Pilihan ikan terbaik antara lain sardine, anchovy, dan cod karena tidak terekspos  merkuri kadar tinggi atau zat-zat kimia lainnya.

Kurangi produk susu – dairy

Sistem pencernaan manusia tak bisa optimal dalam mencerna susu sapi yang tinggi lemak dan gula. Orang-orang di wilayah Blue Zones mendapatkan kalsium dari tumbuhan. Satu cup kale matang, misalnya, mengandung kalsium setara 1 cup susu. Tapi produk susu dari susu kambing dan domba, contohnya yogurt dan keju, termasuk dalam menu tradisional Ikaria dan Sardinia. Tidak diketahui apakah susu ini yang membuat mereka lebih sehat atau karena mereka mendaki daerah berbukit ketika menggembalakan  kambing ternak mereka.

Makan 3 butir telur per minggu

Orang-orang di Blue Zones cenderung makan hanya 1 butir telur sekali makan. Orang-orang Nicoya goreng telur untuk isian tortilla. Orang Okinawa rebus 1 butir telur di dalam sup. Coba makan sarapan pagi 1 butir telur dengan buah atau makanan lain dari tumbuhan, contohnya bubur padi-padian utuh (whole grain) atau roti gandum – whole wheat.

Tambahkan ½ cup bean matang setiap hari

Orang-orang di Nicoya makan black bean, orang di Okinawa makan kedelai. Di Mediterania, orang-orang makan white bean. Rata-rata bean mengandung 21% protein, 77% karbohidrat kompleks, dan hanya sedikit lemak. Bean juga sumber istimewa dari serat dan lebih kaya nutrien dibanding makanan lain yang ada di bumi ini. Makan paling sedikit ½ cup bean matang per hari seperti di Blue Zones memberikan paling banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Makan roti sourdough atau roti gandum – whole wheat

Roti termasuk makanan pokok pada 3 dari 5 lokasi Blue Zones. Tapi rotinya beda dengan roti yang umum kita beli. Di Ikaria dan Sardinia misalnya, roti dibuat dari 100% whole grain, terdiri dari gandum, rye, dan barley, yang memberikan spektrum luas nutrien dan kadar serat tinggi.

Roti tradisional Blue Zones lainnya dibuat dengan bakteri yang mencerna tepung dan gluten ketika membantu mengembangkan roti. Proses ini menciptakan asam yang memberi rasa asam pada roti sourdough. Hasilnya adalah roti dengan glycemic yang lebih rendah. Juga lebih rendah gluten dibanding roti gluten free.

Untuk menemukan roti sourdough yang sebenarnya, tanya pada pegawai toko bakery tentang cara membuatnya. Jika mereka tak bisa menjawab, kemungkinan roti sourdough mereka tidak dibuat secara tradisional.

Kurangi konsumsi gula

Penduduk Blue Zones mengonsumsi gula hanya 1/5 dari yang umum dikonsumsi di negara maju. Orang-orang lanjut usia di sana menambahkan madu ke dalam teh dan hanya makan dessert saat pesta. Pelajaran untuk kita: jangan tambahkan lebih dari 4 sendok teh gula per hari ke dalam minuman dan makanan. Makan cookies, candy, dan produk bakery hanya beberapa kali seminggu. Hindari makanan olahan dengan pemanis, terutama jika gula termasuk dalam 5 ingredien utama produk tersebut.

Makan 2 genggam penuh nut untuk snack per hari

Sebuah studi 30 tahun Harvard menemukan, pemakan nut punya tingkat kematian - mortality – 20% lebih rendah dibanding yang tidak makan nut. Studi-studi lain menunjukkan, diet dengan nut menurunkan LDL -  kadar kolesterol jahat - sampai lebih dari 20%.

Konsumsi makanan dalam keadaan aslinya

Orang-orang Blue Zones tidak membuang kuning telur atau memeras sari buah dan membuang ampasnya. Mereka juga tidak minum suplemen. Mereka konsumsi tanaman lokal dalam keadaan aslinya. Kesimpulan: hindari produk dengan daftar ingredien panjang. Kini para ahli mulai paham bagaimana elemen-elemen di dalam makanan tumbuhan bekerja bersama secara sinergistik yang mendatangkan khasiat kesehatan.

Tingkatkan intake air

Studi-studi menunjukkan, hidrasi mengurangi kemungkinan penggumpalan darah. Selain itu, banyak minum air putih mengurangi konsumsi minuman tinggi gula atau minuman dengan pemanis buatan.

Bagi yang minum alkohol, pilih red wine

Orang-orang Blue Zones minum 1 sampai 3 saji per hari. Wine ditemukan membantu sistem mengabsorp antioksidan dari tumbuhan. Sedikit alkohol di penghujung hari menurunkan stres yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Minum teh hijau

Orang-orang Okinawa minum teh hijau di sepanjang hari. Teh hijau menunjukkan menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Orang Ikaria minum teh rosemary, wild sage dan dandelion yang mengandung senyawa anti-inflammatory.

Kafein dari kopi

Orang-orang yang tinggal di Nicoya Peninsula dan pulau-pulau Sardinia dan Ikaria minum kopi. Riset menemukan kaitan antara minum kopi dengan angka kasus dementia dan penyakit Parkinson yang lebih rendah.

Perpaduan protein yang tepat

Cemas tidak mendapatkan kecukupan protein dari diet dengan dasar tumbuhan? Padukan polong-polongan – legume, padi-padian, kacang-kacangan – nut, dan sayuran yang mengandung keseluruhan dari 9 asam amino esensial yang tak bisa dibuat tubuh.

Coba perpaduan berikut:

• 1 1/3 irisan paprika merah dengan 3 bagian kembang kol matang

• 1 bagian chickpea matang dengan 3 bagian mustard green matang.

• 1 bagian lima bean matang dengan 2 bagian wortel matang

• 1 ½ bagian brokoli rabbe matang dengan 1 1/3 wild rice matang

• ½ bagian tahu dengan 1 ¼ bagian mi soba matang

Sumber: Health.com; npr.org

read more...

MAKANAN TERBAIK UNTUK RAMBUT SEHAT DAN KUAT

Category: Style - Beauty

Rasanya semua perempuan ingin rambut kuat, sehat, mengilap, dan melakukan berbagai perawatan,  menggunakan aneka produk untuk mendapatkannya. Selain perawatan dari luar, juga perlu didukung perawatan dari dalam dengan konsumsi makanan sehat.

(Baca juga:  Makanan Terbaik yang Membantu Mencegah Rambut Rontok)


Untuk mendapatkan rambut yang paling sehat, menurut Allure.com, setiap dietitian – ahli diet dan nutrisi – yang mereka tanyai, menyarankan konsumsi makanan berikut:

Telur

Untuk mendapatkan rambut sehat seantero kepala, para dietitian yang ditanyai Allure.com menyarankan menambahkan telur ke dalam diet Anda. Menurut nutrisionis Shira Lenchewski, telur adalah sahabat rambut mengilap. Ini disebabkan telur mengandung sulfur yang membantu produksi kolagen dan keratin, dua protein penting untuk menciptakan dan memelihara rambut sehat mengilap.

Menurut  dietitian Melissa Rifkin, telur mengandung biotin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan menguatkan kuku.

Omega-3

Mendapatkan omega-3 dengan mengonsumsi salmon, nut, dan seed juga penting untuk memberikan nutrisi kepada kulit kepala.

Almond butter, menurut Rifkin, mengandung vitamin E, yng menunjukkan dapat menstimulir rambut tumbuh lebat.

‘’Saya pikir, diet seimbang sangat penting untuk menjaga rambut lebat, mengilap, dan mencegah rambut kaku dan rontok,’’ katanya.

Buah avokad

Bagaimana dengan masker rambut ramuan sendiri dari buah avokad?

Menurut ahli kimia kosmetik – cosmetic chemist – Kelly Dobos, boleh saja menggunakan masker buah avokad. Lemak alamiah dan minyak di dalam buah avokad dapat melapisi batang rambut, membuat rambut  terasa lembut dan menambah kilap.

‘’Tapi buat apa memboroskan buah avokad yang mahal ke rambut Anda sementara saat ini ada conditioner dengan zat-zat yang jauh lebih efektif?’’tanyanya.

Namun, jika Anda lebih suka pilih cara alamiah dan punya banyak buah avokad, Rifkin menyarankan masker avokad minyak kelapa.

‘’Haluskan buah avokad dan oleskan ke rambut, dapat membuat rambut mengilap, lebat, dan ternutrisi secara baik sampai ujung rambut. Minyak kelapa mencegah ujung rambut terbelah, menguatkan rambut dan menambah kilap,’’jelasnya.

Berikut resep sederhana masker avokad minyak kelapa dan cara memakainya dari redaksi.

Masker avokad minyak kelapa

Bahan:

• 1 buah avokad matang, ambil daging buah, blender sampai benar-benar halus

• Minyak kelapa secukupnya

Anda juga bisa membuat minyak kelapa sendiri dari 1 butir kelapa, parut, peras dengan air secukupnya untuk mendapatkan santan kental. Rebus santan dengan api kecil sampai santan menjadi minyak kelapa. Saring ampasnya dan siap digunakan.

Cara memakai masker avokad minyak kelapa:

• Pijat kulit kepala dengan minyak kelapa.

• Oleskan minyak kelapa pada rambut kering sampai ujung rambut.

• Oleskan avokad halus ke seluruh rambut. Diamkan 20 – 30 menit.

• Bilas bersih dan cuci rambut dengan shampoo lembut.

Sumber: Allure.com

read more...

MAKANAN DAN NUTRIEN SEHAT YANG BEREFEK BURUK JIKA KONSUMSI BERLEBIHAN

Category: Health - Nutrisi

Dalam hal makanan sehat, sebagian orang berpikir, jika sesuatu itu baik, lebih banyak akan lebih baik lagi. Pemikiran yang ternyata keliru. Menurut Maxine Siegel, R.D., kepala departemen food-testing majalah Consumer Reports, ada nutrien dan makanan sehat yang tak boleh dimakan berlebihan. Terlalu banyak vitamin A dari suplemen misalnya, dapat merusak liver, melemahkan tulang, dan menyebabkan bayi lahir cacat.

Selain mendapatkan nutrien dari makanan, sebagian orang menambahkan suplemen dan makanan/ minuman yang difortifikasi. Cara konsumsi seperti ini bisa membuat kelebihan nutrien tertentu yang bisa berefek buruk pada kesehatan.  Dalam kasus tertentu, efeknya tidak berbahaya. Kulit jadi kuning akibat konsumsi berlebihan sayuran dan buah warna oranye misalnya. Warna kulit akan kembali ke semula jika konsumsi dihentikan. Dan sesudah itu dimakan secukupnya. Tapi kadang konsumsi terlalu banyak nutrien berkhasiat bisa berbahaya seperti yang disebutkan di atas.

(Baca juga: Makanan Sehat yang Berbahaya Jika Dimakan Berlebihan)

Berikut, makanan dan nutrien sehat yang bisa berefek buruk jika konsumsi berlebihan, dilansir Consumer Reports.org.

Protein

Sumber: Daging, ikan, unggas, telur, polong-polongan, tahu, nut, produk susu – dairy, makanan yang difortifikasi, powders, minuman, dan bars (makanan kemasan berbentuk empat persegi panjang, contohnya candy bars, protein bars).

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Bisa mencederai – strain – ginjal terutama jika ginjal sudah terganggu karena penyakit ginjal. Juga bisa menyedot  kalsium dari tulang. Yang jadi masalah besar adalah bars dan minuman yang difortifikasi karena kandungan proteinnya jauh lebih banyak dari yang bisa digunakan tubuh.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Orang dewasa perlu 0,4 gram protein per pound berat badan per hari. Jika berat badan 160 pound, berarti 64 gram. Untuk membantu mencegah kehilangan otot yang terjadi secara alamiah karena menua, orang-orang umur 60 dan di atas 60, harus mendapatkan 0,6 gram per pound berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, beberapa riset menunjukkan perlu 0,7 gram per pound.

Satu sandwich dengan 85 gram ayam dan 1 gelas susu isi 236 ml saja sudah mengandung 40 gram protein. Itu sebabnya, banyak orang yang mendapatkan terlalu banyak protein.

Bagi sebagian besar orang, 3 saji makanan kaya protein per hari sudah termasuk banyak. Otot-otot perlu protein untuk pemulihan dari olahraga, tapi jika Anda bukan atlit professional, Anda tak perlu produk khusus seperti protein powder untuk membangun otot.

Coba makan ½ sandwich turkey atau1 buah apel dengan 1 sendok makan peanut butter – selai kacang tanah.

Serat pangan

Sumber: Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan – nut, bean, polong-polongan, oats, padi-padian utuh – whole grain, makanan-makanan yang difortifikasi, dan suplemen

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Serat penting untuk pencernaan yang baik, tapi terlalu banyak bisa menghambat tubuh mengabsorp secara tepat mineral-mineral seperti zat besi, zinc, magnesium, dan kalsium. Masalah paling umum yang dialami orang-orang dengan serat adalah gas, kembung, dan diare, kerap muncul ketika kita tiba-tiba meningkatkan intake. Inulin, sejenis serat yang dibuat dari chicory, sering digunakan untuk fortifikasi makanan-makanan. Ini berkemungkinan lebih besar menyebabkan masalah perut dibanding serat alamiah.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat
 
Dapatkan 25 sampai 30 gram per hari. Jika kurang, bisa ditingkatkan secara aman tanpa menimbulkan efek samping dengan secara bertahap menambahkan sumber-sumber serat alamiah. Serat alamiah paling baik karena mengandung serat larut dan serat tidak larut, termasuk nutrien-nutrien lainnya. Tidak diketahui apakah makanan-makanan yang difortifikasi secara sitentis, contohnya roti putih kaya serat, punya khasiat kesehatan yang sama.

Ikan

Risiko terbesar berasal dari makan terlalu banyak jenis ikan tertentu: king mackerel, ikan hiu, swordsfish, tilefish, dan tuna albacore.

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Berpotensi terekspos kadar tinggi toksik jenis merkuri. Paparan kadar rendah pada ibu hamil dan anak-anak usia muda  menyebabkan masalah-masalah terkait dengan pendengaran, koordinasi, dan kemampuan belajar. Pada orang dewasa, makan terlalu banyak ikan tinggi merkuri dapat berefek pada saraf, jantung, dan sistem imun.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Untuk mendapatkan asam lemak omega-3 dosis sehat tanpa terlalu banyak merkuri, pilih kerang - clam, tiram - oyster, Pollock, salmon Alaska atau salmon tangkapan liar (termasuk salmon kalengan), sardine, udang, dan tilapia. Perempuan usia subur dan anak-anak harus mengurangi frekuensi konsumsi ikan tertentu.

Buah yang dikeringkan

Sumber: Selain aprikot, prune, dan kismis, di masa kini juga terdapat sejumlah buah yang dikeringkan lainnya. Mulai dari mangga, jambu klutuk – guava, kiwi, nanas, boysenberry dan lain-lain.

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Kepekatan – concentrated – dosis serat dan fruktosa, sejenis gula yang ditemukan dalam buah-buahan yang dikeringkan, dapat menyebabkan gas dan kembung. Buah-buah yang dikeringkan juga tinggi gula dan kalori, yang dapat menempel di gigi, menyebabkan gigi rusak – decay.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Patuhi sajian kecil – small servings. Dua sendok makan ceri atau blueberry yang dikeringkan, 1 ½ buah fig yang dikeringkan, atau 3 buah kurma, masing-masing mengandung sekitar 70 kalori. Gosok gigi sesudah makan atau setidaknya minum air putih.

Kacang-kacangan – nuts

Sumber: Selain whole nut dan nut butter, nut juga ditemukan dalam berbagai jenis makanan, antara lain serealia, cookies, crackers, dan es krim.

Akibat jika konsumsi berlebihan:

Berat badan naik. Kabar baiknya, menurut riset terkini, nut kemungkinan tidak memberi lebih banyak kalori dibanding dugaan semula. Kemungkinan karena sejumlah lemak dan kalorinya tidak diabsorb tubuh, tapi nut tetap padat kalori.  Per saji 1 ounce almond (sekitar 20 sampai 25 nut), mengandung 129 kalori.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Atur porsi. Makan ¼ cup untuk camilan. Bisa juga menggunakan nut untuk flavor. Cincang nut, sangrai dengan wajan antilengket, dan taburkan pada masakan atau salad.

Sementara itu, menurut Health.com, nutrien penting berikut juga berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.

Asam lemak Omega-3

Sumber: Seafood, suplemen minyak ikan, makanan yang difortifikasi

Asam lemak Omega-3 punya berbagai khasiat kesehatan: menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe2 dan depresi, menjaga kesehatan kulit dan mendukung fungsi otak.

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Sebuah riset baru menemukan, terlalu banyak Omega-3 dapat mengubah fungsi imun dan mengganggu kemampuan tubuh mencegah infeksi viral atau infeksi bakteri. Para ahli terutama risau dengan efek penumpukan – layering – yang terjadi ketika orang makan seafood, minum suplemen fish oil, dan juga mengonsumsi makanan-makanan yang difortifikasi dengan omega-3 seperti telur, jus jeruk – orange juice, dan serealia.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Untuk mencegah kelebihan dosis, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tentang diet Anda. Mereka akan menentukan apakah Anda perlu suplemen atau fortifikasi. Jika Anda perlu, berapa persisnya yang harus Anda dapatkan.

Vitamin C

Sumber: Sayuran, buah-buahan, makanan dan minuman yang difortifikasi, suplemen

Vitamin C diperlukan untuk support imunitas, menyembuhkan luka, menjaga kesehatan tulang, gigi, pembuluh-pembuluh darah, dan kulit. Berperan sebagai antioksidan penting untuk mencegah penuaan dan penyakit-penyakit  kronik antara lain penyakit jantung, kanker, dan arthritis.

Untuk orang dewasa, batas atas atau intake maksimum yang disarankan, dari makanan dan kombinasi suplemen adalah 2.000 mg sehari.

Akibat jika konsumsi berlebihan:
 
Suplemen vitamin C megadosis  menunjukkan memicu kembung dan gangguan pencernaan, diare, mual, muntah, heartburn, sakit kepala, insomnia, dan batu ginjal.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Konsumsi makanan alamiah kaya vitamin C antara lain paprika, brokoli, kembang kol, kacang polong, Brussels sprouts, buah-buah sitrus, buah kiwi, pepaya, stroberi, jambu klutuk, mangga, nanas.

Kalsium

Sumber: Susu dan produk susu – dairy, sayuran daun hijau, brokoli, okra, edamame, almond, sardine, salmon kalengan, makanan dan minuman yang difortifikasi

Khasiat kalsium yang paling terkenal adalah untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga membantu jantung, saraf, otot dan sistem tubuh lainnya bekerja secara tepat, berperan dalam pembekuan darah, mengatur tekanan darah, membantu tubuh menjaga keseimbangan pH.

Perempuan cenderung sangat aware dengan kalsium berkat kampanye mencegah osteoporosis. Sebagian perempuan mengonsumsi produk susu, ditambah lagi dengan suplemen dan memilih makanan/ minuman yang difortifikasi kalsium, mulai dari jus jeruk, serealia, roti, energy bar dan lain-lain. Cara konsumsi seperti ini bisa membuat kelebihan dosis.

Akibat jika konsumsi berlebihan:
Batas atas (makanan ditambah suplemen) untuk perempuan dewasa yang tidak hamil dan pria usia 50 tahun ke bawah adalah 2.500 mg dan 2.000 mg untuk usia 51 ke atas. Lebih dari batasan ini menyebabkan kadar kalsium darah tinggi yang dapat memicu masalah-masalah batu ginjal dan penimbunan kalsium pada jaringan-jaringan lunak. Intake kalsium tinggi juga bisa menyebabkan konstipasi, dan menghambat absorpsi zat besi dan zinc.

Cara mendapatkan jumlah yang tepat:
 
Mendapatkan terlalu banyak kalsium dari makanan saja jarang terjadi, tapi jika Anda merasa intake Anda berlebihan dari sumber-sumber lain, konsultasi dengan dokter, ahli gizi, tentang cara terbaik mendapatkan jumlah seimbang.

Makanan alamiah kaya kalsium antara lain: susu, keju, yogurt, sardine, salmon kalengan, bok choi dan sayuran daun hijau lainnya, brokoli, okra, kedelai, edamame.

Sumber: Consumer Reports.org; Health.com

read more...

MENGUNGKAP DUSTA DENGAN MEMBACA WAJAH

Category: Life - Strategi

Boleh dikata semua orang pernah dusta kecil (white lie) untuk jaga perasaan,  atau untuk menghargai, atau untuk menyenangkan orang lain. Tapi ada orang yang berdusta tentang hal-hal penting yang bisa merusak hubungan untuk selamanya, dipecat, atau bahkan dipenjara.

Kita kerap tidak tahu apakah seseorang berdusta (bohong) atau berkata benar. Ada orang yang pandai berdusta. Pendusta berpengalaman tahu stereotip, atau tanda orang berdusta dan berusaha tidak menunjukkannya. Tidak berani kontak mata misalnya. Ketika berdusta, dia akan buat kontak mata.

Sehubungan dengan itu,  dalam menyelidiki pendusta berbahaya, agen FBI (Biro Investigasi Federal Departemen Keadilan Amerika Serikat) kerap mencermati ekspresi wajah, bahasa tubuh, dan indikator verbal  sebagai sinyal atau pertanda seseorang berdusta.

Mark Bouton,  agen FBI berpengalaman 30 tahun dan penulis buku ‘How to Spot Lies Like the FBI’,  menjelaskan kepada Business Insider.com,  sejumlah ekspresi wajah dan reaksi terkait dapat mengindikasikan seseorang berdusta. Penyebabnya sebagian reaksi kimia dan sebagian lagi  reaksi fisik.

Terkait ekspresi wajah, riset Stephen Porter’s Forensic Psychology Lab di Dalhousie University menemukan, sistem otot wajah sangat kompleks, jauh lebih kompleks dibanding tubuh eksternal lainnya. Otot tertentu di wajah tak bisa dikendalikan, tak bisa diaktifkan tanpa emosi yang sebenarnya – genuine emotion.

Riset ini juga menguji hipotesis Charles Darwin di tahun 1872, bahwa aksi wajah tertentu tak bisa dibuat hanya karena kita menginginkannya.  Dalam 'The Expressing of the Emotions in Man and Animals',  Darwin menulis,  manusia bisa mengendalikan gerakan tubuhnya, bahkan ketika sedang marah besar, tapi tak bisa mengatur otot-otot di wajah yang kurang taat, begitu dilansir Sciencedaily.com.

Untuk deteksi dusta,  menurut Bouton,  penting untuk memahami tindakan-tindakan orang tersebut dalam suasana normal.

“Yang terbaik adalah observasi orang tersebut selama beberapa saat sambil ajak ngobrol atau mengajukan pertanyaan-pertanyaan innocent,” ungkapnya kepada Business Insider.com.

“Jika dia menunjukkan beberapa indikator berdusta ketika Anda mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang lebih menjurus,  dan ini tidak ditunjukkannya sebelumnya, kemungkinan dia berdusta,’’ katanya.

Untuk deteksi dusta, Bouton menyarankan cermati ekspresi wajah berikut.

Mata melirik ke kiri dan ke kanan

Seseorang biasanya melirik ke kiri dan kanan ketika merasa tidak nyaman. Menurut Bouton, ini adalah reaksi fisiologis ketika orang tersebut merasa tidak nyaman atau terjebak dengan pertanyaan-pertanyaan yang tak ingin dijawabnya. Ini adalah warisan zaman purba ketika manusia mencari jalan untuk melarikan diri dari situasi berbahaya. Contohnya ketika bertemu musuh atau binatang buas.

Mata berkedip cepat

Orang yang stres ketika berbohong akan berkedip cepat 5 atau 6 kali secara berturutan. Menurut Bouton, orang-orang umumnya berkedip 5 atau 6 kali dalam 1 menit atau berkedip 1 kali setiap 10 atau 12 detik. Ketika stres, misalnya di saat seseorang tahu, dia sedang bohong, ia akan berkedip cepat 5 atau 6 kali secara berturutan.

Memejamkan mata lebih dari 1 detik per kali

Orang-orang kerap memejamkan mata lebih dari 1 detik ketika sedang berdusta. Jika seseorang memejamkan mata selama 1 detik atau 2 detik, kemungkinan menunjukkan dia berdusta. Ini merupakan sejenis mekanisme pertahanan. Normalnya, menurutnya, seseorang berkedip dengan kecepatan 100 sampai 400 milliseconds, atau 0,10 sampai 0,40 detik.

Melihat ke kanan atas

Orang bertangan kanan biasanya melihat ke kanan ketika berdusta tentang  apa yang mereka lihat. ‘’Ketika bertanya pada orang bertangan kanan tentang sesuatu yang pernah dilihatnya, jika dia lihat ke atas dan ke kiri, dia benar-benar sedang menggali ingatan tentang insiden itu,’’ kata Bouton. ‘’Tapi jika dia lihat ke atas dan ke kanan, dia mengakses imajinasi dan mengarang jawaban.’’

Menurut Bouton, orang bertangan kidal biasanya bereaksi kebalikannya.

Sebagian orang akan menatap lurus ke depan ketika mencoba mengingat-ingat – recall - ingatan visualnya, katanya.

Lihat  ke kanan

Orang bertangan kanan secara normal lihat ke kanan ketika berdusta tentang apa yang didengarnya.

‘’Jika Anda bertanya pada seseorang apa yang didengarnya, matanya akan bergerak ke arah telinga kiri untuk mengingat bunyi yang didengarnya. Jika matanya bergerak ke kanan, kemungkinan dia berdusta,’’ kata Bouton.

Lihat ke kanan bawah

Orang bertangan kanan kerap melihat ke bawah dan ke kanan ketika mereka bohong tentang aroma (penciuman) dan perasaan.

‘’Matanya akan melihat ke bawah dan ke kiri jika dia memberitahu ingatannya tentang aroma atau sentuhan atau perasaan, contohnya aroma atau bau yang sangat buruk, atau aliran udara dingin,’’jelas Bouton. Sebaliknya, mata akan melihat ke bawah dan ke kanan jika dia berdusta.

Kumpulan kulit dan kerut di ekor mata

Senyum palsu tidak berefek pada mata, dan hanya dilakukan dengan mulut. Menurut Bouton, jika seseorang senyum tulus, kulit di sekitar mata akan berkumpul dan berkerut.

Menyentuh wajah

Wajah kerap jadi gatal ketika seseorang sedang berdusta. Menyentuh wajah kemungkinan menunjukkan berdusta. Menurut Bouton, reaksi kimia membuat wajah orang yang berdusta jadi gatal.

Bibir dikatup dan dimajukan ke depan

Seseorang memajukan bibir terkatup untuk mengatasi mulut kering. Ketika seseorang berbohong, mulut kerap jadi kering, kata Bourton. Dia lalu akan melakukan gerakan menyedot, memajukan bibir ke depan untuk mengatasi mulut kering. Jika bibir dikatupkan erat sampai tampak terjepit dan warna bibir tampak putih, ini bisa menandakan berdusta.

Berkeringat banyak

Orang yang sedang berbohong sering berkeringat lebih banyak dibanding biasanya.  Keringat kemungkinan muncul di dahi, pipi, atau belakang leher, dan Anda akan melihat orang tersebut mencoba menyeka keringatnya, jelas Bouton.

Wajah merah

Sebagian orang, biasanya perempuan, wajah jadi merah sesudah berdusta. Wajah memerah adalah reflex tak sadar, disebabkan sistem saraf sympathetic (mengaktifkan respons lari atau lawan) dan merupakan respons terhadap pelepasan adrenalin.

Menggelengkan kepala

Seseorang  yang menggelengkan kepala sambil mengatakan sesuatu menyangkal pernyataannya.

Ketika mengatakan yang benar, seseorang akan secara bersamaan menganggukkan kepala, pertanda setuju dengan apa yang dikatakannya. Tapi jika dia menggelengkan kepala, tidak setuju dengan yang dikatakannya, tubuhnya membuka rahasia kebohongannya.

Sumber: Business Insider.com; Sciencedaily.com

read more...

MAKAN SEHAT DAPAT MENINGKATKAN KEMAMPUAN MEMIMPIN

Category: Health - Diet

Menjaga dan mengatur makanan bisa membantu mencegah penyakit, memperbaiki image tubuh, dan karena itu mendatangkan kebahagiaan. Ternyata tidak hanya itu saja.  Makan sehat juga bisa meningkatkan kemampuan memimpin.

Kebiasaan makan sehat bukan hanya bisa mencegah penyakit, obesitas dan diabetes misalnya, tapi juga berefek pada karakteristik kepemimpinan yang dapat meningkatkan gaya manajemen - management style - yang pada akhirnya bermanfaat untuk perusahaan.  Berikut, makan sehat yang dianjurkan dan alasannya, dilansir Forbes.com dan Webmd.com.

Kadar energi dan perasaan yang lebih baik

Pemimpin umumnya bekerja dengan jam kerja lebih panjang di setiap hari kerja, dengan beban tanggungjawab yang lebih berat. Karena itu, untuk menjadi pemimpin yang sukses sangat diperlukan energi dan suasana hati yang optimistik.

Makanan sehat bekerja dengan zat kimia tubuh untuk menjaga kadar energi tubuh tetap tinggi di sepanjang hari. Sayuran daun hijau, karbohidrat yang tidak diproses – unrefined - dan padi-padian utuh – whole grain, bisa membuat kadar energi bertahan lama, membantu mencegah kehabisan energi di pertengahan hari. Terlalu banyak makan gula dan tepung putih yang diproses – refined sugar dan white starch – membuat energi habis di pertengahan hari.

Tidak mengonsumsi junk food dapat meningkatkan kesehatan perut. Menurut teori, perut yang sehat bisa memperbaiki suasana hati secara keseluruhan. Penjelasan sainsnya sebagai berikut: perut adalah rumah dari triliunan sel-sel bakteri yang berperan sebagai sejenis ‘otak kedua’, menyampaikan sinyal dari perut ke otak . Microbiome yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah-masalah kesehatan seperti sistem imun lemah. Perut sehat sebaliknya, terkait dengan peningkatan kesehatan mental.

Pada dasarnya, sekitar 90% reseptor serotonin berada di perut. Serotonin adalah zat kimia yang membuat kita merasa percaya diri, bahagia, dan bersemangat.  Karena itu, banyak ahli yang percaya, menjaga bakteri di perut tetap sehat dengan memperbanyak makan buah dan sayuran membuat reseptor ini lebih sehat dan kita akan lebih bahagia. Sikap positif ini dapat meningkatkan motivasi, membuat kinerja pekerjaan dan kepemiminan akan meningkat juga.

Manajemen waktu yang lebih baik

Makan baik dapat membantu keterampilan manajemen waktu yang sangat penting untuk menjadi pemimpin yang efektif. Penjelasannya sebagai berikut.

Makan sehat perlu penjadwalan: mengikuti aturan jadwal makan sehat, misalnya makan full meal pada jam tertentu, memaksa Anda mengatur aspek lain hari kerja Anda. Sebagai contoh, salah satu aturan utama makan sehat adalah makan sarapan lengkap – full breakfast.

Untuk itu, perlu bangun pagi pada jadwal yang tepat, dengan waktu memadai untuk sarapan, sampai ke tempat kerja tepat waktu. Ini akan membantu Anda bekerja lebih produktif. Bangun kesiangan sebaliknya, lalu bergegas agar tidak terlambat, dan merasa terus menerus main kejar-kejaran, bisa membuat stres. Situasi seperti ini membuat Anda berkemungkinan lebih besar melakukan kesalahan-kesalahan yang mengurangi keefektifan.

Kesiangan mungkin membuat tidak sempat makan pagi atau ambil makanan seadanya untuk dimakan di perjalanan. Padahal sarapan atau makan pagi itu sangat penting. Makan sarapan bukan hanya memberi energi untuk memulai hari baru, tapi juga punya khasiat kesehatan lainnya, mengendalikan berat badan dan meningkatkan kinerja misalnya.

Menurut Webmd.com, studi-studi menunjukkan, sarapan sehat dapat membantu memberi Anda:
•    Diet yang secara nutrisional lebih komplit, lebih tinggi nutrien, vitamin, dan mineral
•    Meningkatkan konsentrasi dan performance di tempat kerja
•    Lebih banyak kekuatan dan ketahanan untuk melakukan aktivitas fisik
•    Menurunkan kadar kolesterol

Makan sarapan yang tepat dapat membantu konsentrasi, memberi kekuatan, bahkan membantu mempertahankan berat badan sehat.

Sarapan sehat harus mencakup berbagai jenis makanan, terdiri dari buah-buahan, sayuran, padi-padian utuh, produk susu, protein tak berlemak – lean protein, lemak sehat seperti buah avokad atau nuts – kacang-kacangan. Nutrien-nutrien ini sangat penting untuk menstabilkan kadar gula darah dan mempertahankan rasa kenyang.

Berikut contoh menu sarapan sehat:

•    Omelet sayuran dan seiris roti gandum panggang – whole wheat toast
•    Roti gandum panggang –whole wheat toast -  dengan keju rendah lemak, telur orak arik – scrambled egg, dan seiris tomat
•    Smoothie yang dibuat dari buah dan yogurt
•    Roti gandum panggang dengan salmon dan light cream cheese
•    Serealia whole grain dengan buah segar dan susu cair
•    Oatmeal dengan susu, kismis dan nut, dan segelas orange juice (120 ml)
•    Yogurt dan sepotong buah segar
•    Sebutir telur rebus matang dan sebuah pisang

Image dan reputasi yang lebih baik

Menjaga image sehat, kuat, dan reputasi baik penting untuk menginspirasi pegawai dan meningkatkan produktivitas mereka. Orang yang fit dinilai sebagai pemimpin yang lebih kapabel.

Riset menunjukkan, para pegawai menilai pemimpin overweight – kelebihan berat badan – punya kapabilitas kepemimpinan  dan kinerja pekerjaan – job performance – yang lebih buruk dibanding pemimpin yang lebih fit. Dengan kata lain, punya fisik lebih ramping dengan makan sehat dapat membantu meraih respek di antara tim.

Respek dan reputasi ini diperlukan untuk kepemimpinan yang kuat karena pemimpin harus menjadi contoh bagi pegawai untuk meningkatkan produktivitas mereka. Pegawai meniru sifat-sifat baik dan buruk dari pemimpin mereka. Pemimpin  yang dianggap tidak efektif akan menimbulkan persepsi yang berefek negatif  pada efektivitas mereka. Pemimpin yang menjaga kebiasaan makan sehat bisa secara lebih mudah mengembangkan sifat-sifat yang membuat mereka lebih sukses.

Sumber: Forbes.com; Webmd.com

read more...

25 HAL TAK TERDUGA YANG BISA MERUSAK KULIT

Category: Style - Beauty

Pada umumnya kita tahu, kebiasaan buruk tertentu tidak baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Tidur tanpa membersihkan makeup misalnya. Atau pencet jerawat yang bisa menyebabkan infeksi dan meninggalkan bekas, minum alkohol, merokok dan lain sebagainya.  Di luar itu, hal-hal yang menurut kita biasa-biasa saja, ternyata buruk untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Terdiri dari:

1. Stres

Stres bukan hanya menyebabkan jerawat, kulit kusam, dan ruam – rash, tapi juga garis-garis stres dari gerakan wajah yang akhirnya terukir di wajah. Untuk mencegah stres, sisihkan waktu untuk mengerjakan sesuatu yang Anda sukai, contohnya yoga, membaca, memasak atau yang lainnya.

2. Melewatkan makan – skipping meals

Melewati makan (tidak makan ketika harus makan, misalnya tidak makan pagi atau makan siang) dapat membuat kulit lebih cepat menua dan lebih cepat kering. Setiap kali makan, usahakan selalu konsumsi makanan yang mengandung vitamin C (jeruk misalnya), vitamin B3 (kacang tanah), vitamin E (buah avokad), dan vitamin A (contohnya ubi jalar) untuk kesehatan kulit.

3. Diet yo-yo

Terus menerus diet yo-yo dapat berefek negatif pada kulit. Berat badan sering naik dan turun menyebabkan serat di dalam kulit lama-lama jadi kendur, menciptakan stretch marks dan kulit kendur.

4. Kurang minum

Hidrasi setiap hari bukan hanya membantu mencegah penuaan, tapi juga memberi kilau sehat pada kulit. Kurang minum membuat kulit kasar dan kisut.

5. Makan terlalu banyak sodium

Sodium yang berlebihan di dalam diet dapat menyedot kelembapan keluar dari kulit, membuat kulit kering dan kusam. Untuk menghindari hal ini, kurangi makanan asin dan gunakan pelembap wajah yang menghidrasi.

6. Makan gula berlebihan

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat merusak kolagen di dalam kulit, membuat kulit kendur. Atasi keinginan konsumsi makanan manis dengan buah-buahan, contohnya nanas dan mangga.

7. Plastik penutup baju yang di – dry clean

Untuk menghindari iritasi kulit, lepaskan plastik dari baju yang di dry-clean secepat mungkin sesudah sampai di rumah, agar baju tersebut bisa bernapas. Semakin lama plastik tetap menutupi baju, semakin banyak zat kimia berbahaya untuk kulit yang diabsorp baju.

8. Kurang tidur

Tidur 8 jam setiap malam seperti yang disarankan bukan hanya membantu Anda tampak segar, tapi juga memulihkan dan me-rehidrasi kulit. Proses pemulihan ini mencakup pembuatan kolagen baru, meningkatkan sirkulasi, mengurangi mata sembap. Selain membuat Anda tampak lelah ketika bangun pada keesokannya, kurang tidur juga menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam dan pori tersumbat. 

9. Kurang olahraga

Olahraga membantu meningkatkan aliran darah dan memberi kilau sehat pada wajah. Selain itu, juga mengeluarkan toksin dari tubuh lewat keringat, membersihkan sel-sel kulit mati sehingga bisa tumbuh sel-sel kulit baru. Tanpa olahraga teratur, kemungkinan age spots (bintik cokelat yang biasanya muncul di wajah, tangan, bahu, dan lengan, area yang paling banyak terekspos sinar matahari) akan meningkat.

10. AC terlalu dingin

Untuk memberi kulit kelembapan ekstra, jangan setel AC terlalu dingin. Selalu setel AC full speed menghilangkan humidity – jumlah air di dalam udara dan titik-titik air yang diperlukan kulit. AC terlalu dingin juga membuat kulit kering.

11. Sarung bantal kotor

Ketika tidur di malam hari, kulit dapat kesempatan istirahat dan mengelupaskan sel-sel mati. Lama kelamaan, sel-sel kulit mati ini menumpuk di sarung bantal, meninggalkan bakteri dan toksin. Untuk menjaga kesehatan kulit, ganti sarung bantal paling sedikit dua minggu sekali.

12. Asap rokok

Kendati pun Anda tidak merokok, berada di dekat perokok bisa menyebabkan kulit kendur dan dapat mempercepat proses kulit berkerut.

13. Bicara di telepon

Bicara berjam-jam di ponsel dapat menyebabkan jerawat dan ruam di sepanjang garis rahang dan pipi. Pastikan jaga kebersihan ponsel dan bersihkan kulit wajah secara baik.

14. Makeup tebal

Beberapa hari seminggu, jangan makeup sama sekali dan biarkan kulit bernapas. Ini akan membantu mencegah kulit tersumbat yang bisa mencetus jerawat sambil menghindari penuaan dini.

15. Mencoba terlalu banyak produk

Untuk menghindari masalah kulit, selalu coba produk baru: kosmetik, lotion,dan pembersih – pada bagian kecil dari kulit. Pilih area di lengan untuk menghindari reaksi alergi yang tidak diharapkan pada wajah.

16. Produk rambut mengenai wajah

Kali berikut saat menyemprot hairspray, tutup wajah dengan handuk kecil bersih untuk melindungi kulit. Selain itu, pastikan selalu gunakan sweatband ketika ke gym sehingga produk rambut tidak menetes ke wajah ketika berkeringat.

17. Terlalu sering eksfoliasi atau scrub

Scrub atau eksfoliasi kulit secara berlebihan menghilangkan minyak yang diperlukan untuk mempertahankan kilau alamiah kulit. Eksfoliasi kulit hanya sekali seminggu untuk menjaga kulit tetap sehat.

18. Terlalu sering cabut alis

Mencabut alis secara berlebihan dapat merusak kulit. Ketika cabut alis, selalu bersihkan pencabut alis dengan sabun antibakteri. Siapkan kulit dengan kompres handuk hangat di area alis untuk membuka pori. Sesudah selesai cabut alis, tenangkan kulit dengan lotion aloe untuk mencegah rambut tumbuh ke dalam – ingrown hair.

19. Sunglasses kotor

Lap sunglasses seperti halnya melap kacamata biasa. Timbunan bakteri pada sunglasses  dapat masuk ke dalam pori di sekitar batang hidung (bridge of the nose), menyebabkan jerawat dan iritasi – irritation.

20. Pencet jerawat

Pencet jerawat di wajah bukan hanya berisiko infeksi dan meninggalkan bekas, tapi juga mendorong kotoran dan bakteri masuk lebih dalam ke pori-pori kulit. Mengakibatkan lebih banyak jerawat lagi.

21. Menyipitkan mata – squint

Anda pakai kacamata atau lensa kontak dan menyipitkan mata ketika membaca?  Segera periksa ke dokter mata. Kemungkinan ukuran kacamata Anda sudah berubah. Terus menerus memicingkan mata menciptakan garis-garis halus dan kerut di sekitar mata.  Untuk menghindari penuaan yang tak perlu, pastikan periksa mata paling sedikit sekali setahun.

22. Mengerutkan dahi - frowning 

Gerakan otot yang terus menerus dari ekspresi wajah dapat menyebabkan garis-garis kerut. Cemberut, mengerutkan dahi bisa menyebabkan kerut dan garis-garis permanen pada kulit.

23. Mengabaikan bibir

Bibir juga harus dirawat sebagaimana bagian wajah lainnya. Bibir sering kering, kulit bibir sering mengelupas, membuat bibir lebih cepat menua. Pilih lipstik dan lipbalm yang mengandung petrolatum, dimethicone, dan glycerine untuk menjaga bibir tetap lembap.

24. Tidur tengkurap dan tidur miring

Tidur tengkurap bukan hanya bisa menyebabkan sakit punggung, tapi juga menyebabkan kerut. Menempelkan wajah ke bantal menyebabkan friksi pada kulit. Orang-orang yang tidur tengkurap kerap punya garis-garis di dahi yang tampak lebih kentara, bahkan retinol pekat pun – heavy retinol – tak bisa mengatasinya.

Tidur dengan wajah menempel di bantal  juga bisa menyebabkan jerawat. Kulit dan rambut meninggalkan minyak. Timbunan residu di sarung bantal dapat menyebabkan jerawat, inflamasi, dan iritasi.

Orang yang tidur miring kerap menemukan kerut atau lipatan yang lebih dalam, lipatan vertikal di pipi dan dagu pada bagian wajah yang menempel di bantal.

Para ahli sepakat, posisi tidur terbaik adalah tidur telentang karena wajah terhindar dari kotoran dan minyak di sarung bantal,  minyak dari rambut, mencegah friksi kulit yang dapat meregangkan serat-serat kolagen dan menyebabkan kerut. Pastikan tidur dengan kepala lebih tinggi. Tidur dengan posisi datar membuat cairan berkumpul di sekitar mata, menyebabkan wajah sembap pada keesokannya.

25. Rambut mengenai wajah ketika tidur
Rambut panjang tergerai ketika tidur memang nyaman. Tapi minyak alamiah dari rambut, termasuk produk rambut yang Anda gunakan (bahkan shampoo dan conditioner), dapat menyumbat pori dan menyebabkan iritasi. Idealnya, ikat rambut ekor kuda longgar atau digelung longgar berbentuk konde. Ikatan atau gelungan yang terlalu kencang bisa merusak batang rambut.

Sumber: Womansday.com; Self.com

read more...

RAMPING DENGAN MAKAN TEPAT DI USIA 30-AN, 40-AN, 50-AN

Category: Health

Ketika usia bertambah, umumnya berat badan juga bertambah. ‘Older and wider’, begitu ungkapannya. Kombinasi faktor fisiologis dan gaya hidup membuat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sudah turun jadi lebih sulit.  Akibatnya, perut jadi gendut, pinggang lebar dan bokong besar. Kabar baiknya, menurut para ahli, hal ini bisa dicegah dengan konsumsi makanan tepat.

Umur 30-an

Di usia 30-an, timbunan lemak mulai muncul, badan mulai kendur, tidak sekencang di usia 20-an. Penyebabnya, selain kehamilan, tekanan pekerjaan, dan tak ada waktu untuk olahraga, juga karena kehilangan otot alamiah akibat usia menua, disebut sarcopenia. Orang dewasa secara umum kehilangan otot antara 3% dan 8% per dekade sesudah umur 30.  Kabar baiknya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa strategi makan sehat.

Cara makan sehat

•    Selama hamil, jangan makan untuk 2 orang

Hampir separuh dari semua ibu hamil mengalami berat badan naik lebih banyak dari yang disarankan. Panduan Institute of Medicine menganjurkan berat badan tidak naik lebih dari 35 pound atau sekitar 16 kg bagi yang berat badannya normal, 15 sampai 25 pound atau sekitar 7 kg – 11 kg bagi yang kelebihan berat badan (overweight), dan 11 sampai 20 pound atau sekitar 5 kg -  9kg bagi yang obese. Kebutuhan kalori tidak meningkat sampai trimester kedua, dan hanya perlu 340 kalori per hari. Selama trimester ketiga, kalori harian harus ditingkatkan sampai lebih banyak 450 kalori. 

•    Kurangi latte

Banyak perempuan umur 30-an yang tidak menyadari akibat dari kopi ini. Segelas kopi latte ukuran besar – grande, mengandung 330 kalori. Tetapkan kopi harian Anda hanya 250 kalori dan jangan minum kopi 6 jam sebelum tidur. 

•    Makan di rumah

Masak dan menyiapkan makanan di rumah bisa membantu garis lingkar pinggang dan kesehatan. Anda bisa membuat masakan rendah kalori, dengan bahan-bahan dan bumbu pilihan yang sehat. Jika tak punya waktu untuk memasak, stok kulkas dan freezer dengan makanan yang hanya perlu waktu singkat untuk disajikan. Contohnya salmon kalengan diberi segenggam sayuran hijau, irisan almond, dan chickpea, disiram bumbu campuran dari mustard Dijon, balsamic vinegar, dan bumbu herb Italia – Italian herb seasoning.

Usia 40-an

Di usia ini, berat badan bisa naik kendati pun tidak makan banyak.  Salah satu penyebabnya adalah fluktuasi progesterone dan estrogen terkait perimenopause. Hal ini bisa dicegah jika super selektif dalam mengonsumsi kalori dan tetap olahraga.

Cara makan sehat

•    Pilih protein tak berlemak dan makanan dengan dasar tumbuhan

Protein tak berlemak membantu mempertahankan otot. Makanan dengan dasar tumbuhan, contohnya sayuran daun hijau, polong-polongan dapat membantu mengatasi proses metabolik yang menyebabkan obesitas, begitu menurut sebuah studi University of Florida.
 
•    Bakar kalori sesudah makan

Sesudah makan, coba jalan kaki15 menit. Sebuah analisis menyimpulkan, memadukan diet dan olahraga menyebabkan pengurangan lemak darah terbesar pada orang dewasa dibanding yang hanya fokus pada diet atau olahraga.

•    Cerdik dengan karbohidrat

Hindari cracker, roti putih, dan pasta putih. Menurut laporan para ahli Harvard, karbohidrat yang dihaluskan – refined carb – lebih buruk untuk kesehatan metabolik dibanding lemak jenuh dan terutama tidak membantu untuk management berat badan. Hafal komposisi ini: isi piring dengan 2 cup sayuran dan ½ cup zat tepung (brown rice, pasta wholegrain) ketimbang banyak karbohidrat dengan porsi kecil sayuran.

Usia 50-an

Kadar estrogen rendah dan penurunan produksi progesterone membuat metabolisme terhambat dan lemak terakumulasi di perut. Untuk mencegah hal ini, perhatikan daftar ingredient dan makan pada waktu yang tepat.

Cara makan sehat
 
•    Makanan mengenyangkan rendah kalori
Makanan yang mengandung udara seperti popcorn, dan makanan tinggi kandungan air seperti seledri mengandung sedikit kalori.  Agar merasa kenyang dan tidak kelaparan, celupkan seiris paprika merah pada hummus ketimbang 8 keping cracker. Atau makan 1 cup serealia brown rice sebagai pengganti ¼ cup granola.

Contoh buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi: semangka, stroberi, cantaloupe, nanas, jeruk, apel, blueberry, raspberry,  aprikot, mentimun, iceberg lettuce, lobak, wortel, seledri, paprika hijau, bayam, brokoli, kol, terung, tomat, selada air.

•    Jangan makan camilan sesudah matahari terbenam

Kapan Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Dalam sebuah studi baru di dalam Obesity, para periset menemukan, Diet Induced Thermogenesis (DIT) – jumlah kalori yang dibakar sesudah makan – bisa lebih rendah sampai 50% di malam hari ketimbang di pagi hari. DIT terkait dengan siklus circadian (jam tubuh).  Jika Anda makan ketika tubuh berpikir saatnya tidur,  jumlah kalori yang dibakar akan lebih kecil.

•    Dapatkan vitamin D
 
Vitamin D dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kehilangan massa otot dalam 12 tahun sesudah menopause, begitu menurut North American Menopause Society. Lebih banyak massa otot membantu membakar lebih banyak kalori istirahat. Makanan yang secara alamiah kaya vitamin D adalah: salmon, jamur (shiitake, Portobello), kuning telur, keju ricotta, hati sapi, susu, cod liver oil, sardine, jus jeruk.

Sumber: Health.com

read more...

8 LANGKAH LEHER TAMPAK SAMA MUDA DENGAN WAJAH

Category: Style -Beauty

Anda mungkin pernah lihat perempuan yang wajahnya tampak muda tapi leher tampak tua, dengan keriput dan kerut. Leher menempati urutan pertama bagian tubuh yang menunjukkan tanda-tanda penuaan. Sayangnya, perawatan anti-aging kerap hanya dilakukan pada wajah.  Hasilnya, wajah tampak muda, tapi leher tampak tua.  Agar leher tampak sama muda dengan wajah, para ahli skincare menyarankan langkah-langkah  berikut.

1. Jangan lihat ke telepon selular setiap saat

Di masa kini, telepon selular termasuk alat penting dalam hidup sehari-hari. Selain untuk menelepon, juga digunakan untuk berbagai keperluan lain.  Kirim atau terima teks pesan atau baca email misalnya. Terus menerus melihat ke bawah menciptakan banyak kerusakan dibanding yang kita duga. Mulai dari kerut di leher, disebut Tech Neck, dagu kendur,  sampai sakit leher dan punggung bagian atas.  Untuk pencegahan,  coba senam atau latihan memanjangkan leher. (Baca juga ‘Perawatan dan Senam Mencegah Kerut Leher’)

2. Oleskan pelembap setiap hari

Pelembap – moisturizer – mencegah dan meminimalisir tampilan garis-garis leher. Boleh gunakan moisturizer yang sama dengan wajah, tapi  krim leher punya ingredien khusus yang tidak terdapat pada krim wajah.  Sebagian ahli skin care menganjurkan krim leher ringan,  lembut -  gentle, mengandung peptide dan antioksidan vitamin C.

Studi-studi menunjukkan, jika dipadukan dengan sunscreen atau sunblock, vitamin antioksidan ini secara efektif menggandakan tingkat perlindungan sunblock. Para periset menduga, vitamin C meningkatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap radikal-radikal bebas yang dicetus sinar UVA. 

Sebagian ahli skincare menganjurkan mengoleskan serum yang mengandung L-ascorbic acid, sejenis vitamin C yang  mudah diabsorb kulit dan menstimulir produksi kolagen untuk leher yang lebih kencang dan lebih elastis.

3. Oleskan sunscreen setiap hari

Musuh terbesar dalam hal  tanda penuaan dini adalah sinar matahari. Sinar UVA/ UVB dari matahari adalah kontributor terbesar kerusakan radikal-radikal bebas.  Menyebabkan kerusakan yang tak bisa diperbaiki dan mempercepat penuaan. Leher termasuk bagian  berisiko lebih besar karena kulit leher lebih tipis dibanding kulit wajah. Pastikan oleskan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Pilih sunscreen dengan ingredien zinc dan titanium karena melindungi kulit secara fisik dari sinar UVA dan UVB.

4. Bersihkan leher sebelum tidur

Sama seperti wajah, leher juga harus dibersihkan setiap malam.  Bisa juga dibersihkan ketika mandi sore atau malam.  Micropollutants dan radikal-radikal bebas yang menempel di leher dapat menyebabkan penuaan dini kulit leher.

5. Eksfoliasi dengan scrub lembut

Sel-sel kulit tua yang masih menempel di permukaan kulit membuat kulit tampak kusam dan lebih tua. Sel-sel kulit tua pada leher kerap terabaikan. Kita scrub wajah, tapi tidak scrub bagian leher. Selain mengangkat sel-sel kulit tua dan kusam, eksfoliasi juga membuat kulit  lebih mudah mengabsorp pelembap dan sunscreen. Eksfoliasi secukupnya saja.  Eksfoliasi terlalu sering bisa merusak kulit dan menyebabkan kulit kering.

6. Makan omega di malam hari

Asam lemak omega-3 dan 6 sangat penting untuk produksi kolagen tubuh.  Waktu terbaik untuk makan asam lemak ini adalah malam hari. Ketika tidur, tubuh kita bekerja keras membangun sel-sel membrane sehingga kulit, termasuk kulit leher yang sering terpapar, bisa memulihkn diri dari kerusakan zat kimia atau kerusakan fisik.

Makan omega sesudah jam 6 sore berkemungkinan lebih kecil dipecah menjadi bahan bakar untuk fungsi tubuh lainnya ketika kita tidur, sehingga tubuh dapat menggunakannya untuk memperbaiki kulit.  Coba bumbu salad atau sandwich dengan minyak flaxseed, makan makanan kaya omega-3 seperti ikan air dingin atau buah avokad. (Baca juga: 'Makanan Pencegah Kerut Leher')

7. Supercharge – kuatkan  kulit ketika tidur

Oleskan krim anti-aging yang mengandung retinol ke leher sebelum tidur.  Retinol membantu meningkatkan kolagen, mengurangi garis-garis halus dan kerut, mempercepat pergantian sel dan mengurangi pigmentasi yang tidak merata.

8. Tidur dengan posisi yang tepat

Tidur telentang dapat meminimalisir  kerut di wajah, leher, dan dada. Bonus: Juga bisa mencegah payudara kendur.

Sumber: Yahoo.com; Prevention.com

read more...

KANKER SILENT KILLER, TIDAK MENUNJUKKAN TANDA ATAU SIMPTOM YANG HARUS DIWASPADAI

Category: Health

Anda mungkin heran ketika dengar kerabat, sahabat atau rekan kerja yang menjalani gaya hidup sehat, makan sehat bergizi, tahu riwayat keluarga, olahraga secara teratur dan terukur, checkup secara rutin, terkena kanker. Mungkin Anda bertanya, kok bisa?

Jenis kanker tertentu memang sulit terdeteksi. Menurut American Cancer Society, tanda-tanda dan simptom tergantung pada lokasi dari kanker, seberapa besar lokasi kanker dan apakah kanker sudah menyebar.  Beberapa jenis kanker  tidak menunjukkan simptom sampai kanker tumbuh atau menyebar. Kadang, simptom yang ditunjukkan, contohnya demam, sangat lelah, dan berat badan turun, mudah dikacaukan dengan pertanda penyakit  lain.

Berikut jenis-jenis kanker yang terutama sulit dideteksi karena kurang menampakkan simptom pada tahap awal. Untuk mengetahui apakah Anda rentan terhadap salah satu dari jenis kanker di bawah ini, terus lakukan check up tahunan dan kenali riwayat  keluarga.

Kanker pankreatik

Pankreas adalah organ kecil yang terletak di perut. Fungsi pankreas mulai dari membantu mencerna makanan sampai mengeluarkan hormon yang membantu menjaga kadar gula darah yang tepat.

Kanker pankreatik termasuk salah satu kanker yang paling sulit didiagnosa karena banyak orang yang tidak mengalami simptom pada tahap dini. Selain itu, menurut American Society of Clinical Oncology, saat ini belum ada tes atau pemeriksaan yang bisa diandalkan untuk orang-orang yang punya kanker ini jika tidak menunjukkan simptom.

Simptom-simptom kanker pankreatik antara lain:
-    Sakit pada perut bagian atas atau punggung atas
-    Pembengkakan ekstrim akibat penggumpalan darah
-    Perut kembung
-    Lemas
-    Tak ada nafsu makan
-    Mual dan muntah
-    Kedinginan
-    Demam
-    Berat badan turun
-    Feses abnormal karena kanker pankreatik membuat tubuh tak bisa mencerna lemak secara tepat

Banyak dari simptom ini bisa dengan mudah dikacaukan sebagai serangan virus flu perut yang buruk atau bahkan flu. Hal ini membuat tahap awal kanker pankreatik sangat sulit dideteksi.

Ketika kanker mulai menyebar, pertanda umumnya adalah jaundice, kulit dan bagian putih dari mata tampak kuning. Cairan di dalam perut dan diabetes adalah tanda-tanda kanker pankreatik yang lebih lanjut.

Kanker prostat

Menurut Prostate Advocates Aiding Choices in Treatments, kanker prostat luar biasa sulit dideteksi karena secara umum kurang simptom. Ketika muncul tanda-tanda, kanker kemungkinan sudah menyebar ke tulang, membuat penyakit lebih sulit diobati.

Prostat adalah kelenjar yang terletak di dasar kandung kemih dan di sekitar urethra. Berfungsi memproduksi cairan untuk sperma.

Simptom kanker prostat mirip dengan pembesaran prostat yang tidak berbahaya dan umum terjadi ketika usia bertambah. Hal ini membuat banyak  pria yang secara umum mengabaikan indikator tersebut. 

Beberapa tanda yang harus diperhatikan antara lain:
-    Infeksi saluran kemih
-    Aliran urin lemah
-    Darah di dalam urin
-    Disfungsi ereksi
-    Sakit  punggung

Jika punya riwayat keluarga penyakit ini, penting untuk memperhatikan simptom-simptom tersebut di atas. Membatasi intake kafein dan alkohol ketika usia bertambah juga dapat membantu mencegah irritasi prostat.

Kanker kandung kemih

Selain tidak disertai daftar panjang simptom yang bisa dicermati, kanker kandung kemih juga sangat tidak dikenal atau tidak banyak didiskusikan. Membuat kanker ini lebih berbahaya. Menurut University of Michigan Comprehensive Cancer Center, di Amerika, setiap tahun terdiagnosa  sekitar 70.000 kasus.

Kanker ini juga berkemungkinan lebih besar terjadi pada orang dewasa berusia lanjut. Terpapar dengan tembakau, solvent – larutan – industri, cat, thinner cat juga meningkatkan risiko.

Simptom paling umum kanker kandung kemih adalah darah di dalam urin. Kemungkinan juga lebih sering berkemih (buang air kecil) atau sakit ketika berkemih.

Tanda-tanda seperti sakit di bagian tengah tubuh – midsection – atau tulang di area kandung kemih mengindikasikan kanker sudah menyebar. Jika ada kanker kandung kemih dalam riwayat keluarga dan melihat darah dalam urin, segera periksa ke dokter ahli urologi.

Kanker colon

Kebanyakan orang tahu, darah di dalam feses adalah simptom umum kanker colon. Yang membuat kanker ini silent killer adalah darah tidak selalu berwarna merah cerah. Kanker colorectal muncul dari tumor yang terbentuk di dalam dinding bagian dalam usus besar, dan kebanyakan kasus berasal dari polip yang tumbuh pada lapisan dalam colon. Mengangkat atau operasi polip bisa mengurangi risiko mengembangkan kanker colon. Sayangnya polip kerap tidak menunjukkan simptom.

Simptom paling umum dari kanker colon adalah darah pekat di feses, hitam, atau cokelat pekat - tarry. Tapi darah di dalam feses tidak secara otomatis berarti kanker. Bisa juga berarti pendarahan ulcer atau ulcerative colitis. Sakit perut, berat badan turun, dan tak ada nafsu makan juga bisa menandakan kanker colon.

Kanker  testicular

Selain pria lanjut usia, kanker testicular juga menyerang pria antara umur 20 dan 45, begitu menurut American Society of Clinical Oncology. Kanker ini secara khusus berkembang di sel-sel germ yang memproduksi sperma. Tumor cancerous ini tumbuh di dalam testicles, tapi juga bisa tumbuh di dekat tulang belakang atau di antara paru. Jika terdeteksi dini, kanker ini selalu bisa disembuhkan. Kabar baiknya, ketika mencapai tahap lebih lanjut, juga masih bisa diobati.

Sebagian pria tidak mengalami banyak simptom yang kentara di tahap awal, tapi ada beberapa tanda khas yang harus diperhatikan dan diwaspadai  jika muncul.

Salah satu tanda awal adalah benjolan kecil di testicle atau pembesaran testicle. Periksakan ke dokter kendati pun benjolan lebih kecil dari kacang polong, tidak terasa sakit atau nyeri.

Kanker testicular juga bisa menyebabkan ukuran testicles tidak merata, atau sakit pada perut bagian bawah atau area selangkang paha.

Kanker ginjal

Kendati kurang sering terdengar dibanding kanker lainnya, menurut UCLA Health, kanker ini mengenai ribuan pria dan perempuan setiap tahun. Jika terdeteksi dini, berkemungkinan lebih besar bertahan hidup, tapi jika kanker berkembang ke tahap yang lebih lanjut, akan lebih sulit diobati. Susahnya adalah, di tahap awal, kerap tak banyak simptom.

Kemungkinan akan mengalami sakit pada perut bagian atas dan di belakang tempat kanker berada. Juga mungkin mengalami simptom seperti flu, demam, berat badan turun cepat, dan sangat lelah.
Sayangnya, kebanyakan orang tidak mengalami tanda atau simptom apa pun sampai kanker mencapai tahap yang lebih serius.

Ketika kanker terus progress, akan ada darah di dalam urin. Kendati pun begitu, akan sulit dilihat dengan mata sendiri. Jika melihat darah di dalam urin, segera periksa ke dokter.

Kanker perut

Semua orang familiar dengan sakit perut dan mual, tapi sedikit orang yang menganggap sering sakit perut bisa terkait dengan kanker perut. Menurut  Cancer Treatment Centers of America, ada 4 jenis kanker perut. Kebanyakan kasus dimulai di dalam sel-sel dinding paling dalam dari perut dan pada tahap awal, kerap tak ada simptom.

Sebagian orang mengalami sakit perut dan mual, tapi karena simptom ini sama dengan flu perut, banyak orang yang tidak cari bantuan medik.

Simptom khusus yang patut dicermati adalah merasa luar biasa kenyang, kendati pun hanya makan sedikit. Simptom lainnya adalah kurang nafsu makan dan disertai dengan berat badan turun atau heartburn – irritasi esophagus yang disebabkan asam perut, menimbulkan rasa panas di perut bagian atas atau di bawah tulang dada. Jika muncul tanda-tanda ini dan umur di atas 55 tahun, periksakan ke dokter.

Kanker ovarium

Kaum perempuan harus ekstra waspada, simptom yang paling kecil pun bisa mengindikasikan kanker ovarium tahap awal. Ketika sel-sel abnormal di dalam ovarium mulai menggandakan diri secara tak terkendali, tumor bisa terbentuk dan menyebar ke bagian tubuh lain.

Memang ada beberapa simptom, tapi simptom datang dan pergi dan sangat mirip dengan simptom penyakit yang kurang serius.

Simptom awal kanker ini antara lain:
-    Sakit perut dan kembung
-    Secara umum sulit makan
-    Lebih sering berkemih
-    Heartburn
-    Konstipasi
-    Sakit  punggung
-    Menstruasi tidak teratur
-    Sakit ketika hubungan intim

Tapi sekali lagi, simptom seperti ini bisa membuat orang-orang berpikir itu penyakit lain. Penting diingat, simptom ini akan menetap jika penyebabnya kanker.

Periksa kesehatan tahunan memang bisa membuat kita tetap sehat, tapi kanker ovarium bisa sulit terdeteksi karena tak ada pemeriksaan screening rutin.  Pemeriksaan pelvic dapat membantu dokter menemukan ada sesuatu yang tidak beres.

Kanker  liver

Fungsi liver adalah menyaring darah, sehingga dalam kasus kanker liver, sel-sel kanker dari bagian tubuh lain bisa menempel di liver dan tumbuh. Menurut The Canadian Liver Foundation, kanker kadang bisa dimulai di usus dan lalu menyebar ke liver.

Kanker  liver juga bisa dimulai dari liver. Ketika mencapai tahap lanjut, kanker bisa menyebar ke bagian lain dari liver.

Di tahap-tahap awal, kanker liver hampir tidak menunjukkan simptom, dan simptom yang muncul pun bisa disebabkan penyakit lain. Berat badan turun, tak ada nafsu makan, dan sakit perut kemungkinan muncul.

Kabar baiknya, orang yang punya liver sehat jarang mengembangkan kanker ini. Bagi yang punya penyakit liver kronik, penting untuk benar-benar mencermati simptom ini.

 Kanker vaginal

Termasuk jenis kanker langka, tapi kemungkinan terabaikan karena sangat sedikit simptom. Menurut Mayo Clinic, kanker vaginal bisa terjadi dalam berbagai cara. Jenis kanker vaginal yang paling umum dimulai pada sel-sel rata yang tipis dalam permukaan dinding vagina. Tapi juga bisa dimulai pada sel-sel yang memproduksi pigmen atau pada sel-sel jaringan pengikat  - connective tissue.

Kebanyakan perempuan yang mengembangkan kanker vaginal tidak punya simptom pada tahap awal. Ketika kanker progress, ada tanda-tanda tertentu untuk dicermati. Pendarahan yang tidak biasa, dan bisa terjadi sesudah hubungan intim atau menopause. Kemungkinan juga terasa ada benjolan di vagina dan sering sakit ketika berkemih.

Sumber: Cheatsheet.com

read more...

MASKER PERAWATAN WAJAH DARI BAHAN MAKANAN RAMUAN SENDIRI

Category: Style - Beauty

 Buah, sayuran segar dan jenis makanan tertentu yang kita konsumsi setiap hari, bukan hanya menyehatkan, tapi juga bisa dijadikan masker perawatan kulit wajah. Yang baik untuk kesehatan juga baik untuk kecantikan. Buah dan sayuran kaya vitamin C misalnya, memerangi radikal-radikal bebas,  mencegah kerut, membuat kulit tampak lebih kencang dan lebih muda. Cara membuatnya mudah dan lebih murah dibanding masker siap beli. Terlebih lagi jika dibandingkan dengan produk perawatan anti aging yang harganya selangit. Berikut resep masker dari bahan yang bisa ditemukan di tanah air.

Masker Avokad Madu

Untuk kulit kering

Bahan:
1 buah avokad, ambil daging buah, haluskan
2 sendok makan yogurt plain (tanpa gula, tanpa rasa)
2 sendok makan olive oil
1 sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan. Aduk rata. Oleskan ke wajah yang sudah dibersihkan. Diamkan 15 menit. Bilas sampai benar-benar bersih.

Khasiat:
Kandungan omega-3 di dalam avokad dan olive oil membantu menutup retakan di antara sel-sel kulit.  Avokad kaya lemak-lemak tak jenuh tunggal, vitamin B, dan potassium, dapat membantu melembapkan kulit dan berperan sebagai masker eksfoliasi untuk kulit kering. Madu dan yogurt menenangkan kulit.  Hasilnya: kulit terasa luar biasa lembut dan kenyal.

Masker Avokad Putih Telur Oatmeal

Bahan:
1 buah avokad, ambil daging buah, haluskan
1 butir putih telur, kocok lepas
2 sendok makan oatmeal
1 sendok teh sari lemon

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah yang sudah dibersihkan.  Diamkan 15 sampai 20 menit. Bilas bersih dengan air hangat. Lakukan 2 kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan lebih kenyal.

Khasiat:
Melembapkan kulit  dan berfungsi sebagai masker eksfoliasi untuk kulit kering.

Masker Pepaya Madu Putih Telur

Untuk kulit kusam

Bahan:
100 gram papaya matang, kupas, haluskan
1 sendok teh madu
1 butir putih telur, kocok lepas dengan garpu

Cara membuat:
Campur  semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 – 20 menit. Bilas bersih dengan air hangat.

Khasiat:
Mencerahkan dan membuat kuiit bersinar. Enzim di dalam pepaya adalah eksfoliator alamiah, mengangkat sel-sel kulit mati. Madu dan putih telur mengikat bahan-bahan ini bersama.

Masker Pisang Kunyit

Untuk kulit rentan jerawat

Bahan:
1 buah pisang, haluskan
½ sendok teh baking soda (jenis yang untuk buat kue)
½ sendok teh kunyit bubuk

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit.  Bilas bersih.

Khasiat:
Masker ini cocok untuk kulit dengan jerawat ringan sampai sedang. Pisang mengandung vitamin A yang meningkatkan pergantian sel dan membantu pori kulit tetap bersih. Kunyit bubuk mencegah bakteri penyebab jerawat. Baking soda mengabsorp minyak yang berlebihan di kulit.

Masker Mentimun Susu Madu

Untuk kulit kasar

Bahan:
½ buah mentimun, blender halus
4 sendok makan susu cair
1 sendok makan madu
1 sendok makan brown sugar

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Mendinginkan, mengurangi kemerahan di kulit, mengeksfoliasi secara lembut dan membuat kulit lebih halus.

Masker Yogurt Madu

Untuk kulit sensitif

Bahan:
1 sendok makan yogurt
1 sendok teh madu
1 sendok teh cokelat bubuk

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Yogurt kaya probiotik dan protein yang menenangkan kulit. Flavonoid di dalam  cokelat bubuk menenangkan iritasi kulit. Madu mengencangkan kulit.

Masker Oatmeal Telur

Untuk kulit berminyak

Bahan:
8 sendok makan oatmeal, masak dengan air secukupnya, biarkan dingin
1 butir telur, kocok lepas
1 sendok makan sari lemon

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Asam di dalam sari lemon mengangkat minyak yang berlebihan dan sel-sel kulit mati. Oatmeal menenangkan kemerahan di kulit.

Masker Lemon Olive Oil

Untuk kulit lelah

Bahan:
1 buah lemon, peras sarinya
2 sendok makan gula pasir
1 sendok makan olive oil

Cara membuat:

Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke kulit wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Menenangkan, menyegarkan kulit. Gula dan sari lemon bekerja bersama mengeksfoliasi sel-sel kulit mati. Olive oil menghidrasi dan memulihkan kulit sehingga lebih sehat, lebih segar.

Masker Stroberi Madu

Bahan:
8 buah  stroberi, blender halus
240 ml yogurt plain
1 ½ sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan sampai rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih. Lakukan 2 kali seminggu.

Khasiat: Stroberi kaya vitamin C, senyawa anti aging alamiah, membantu memerangi radikal-radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan memecah kolagen.

Masker Madu

Bahan:
Madu secukupnya

Cara membuat:
Masukkan madu ke dalam wadah tahan panas. Letakkan dalam panci berisi air secukupnya. Panaskan dengan api kecil sampai madu hangat. Tes temperatur dengan dioleskan sedikit ke siku. Oleskan di seluruh wajah. Diamkan 15 menit. Bilas bersih dengan air hangat, diikuti air dingin.

Khasiat:
Membantu mempertahankan kelembapan kulit. Juga menyembuhkan kulit kering atau bersisik, mengencangkan dan membuat kulit lebih halus.

Masker  Yogurt Madu

Bahan:
4 sendok makan Greek yogurt plain (tanpa rasa/ flavor)
2 tetes olive oil
1 sendok makan madu

Cara membuat:
Campur semua bahan. Oleskan ke wajah. Diamkan 20 – 30 menit. Bilas bersih.

Khasiat:
Yogurt  mengandung lactic acid, membantu membersihkan bintiik - blemishes, warna kulit yang tidak merata, dan mengurangi kerut-kerut halus.

Masker Teh Hijau untuk Mata

Mencegah penuaan dini

Bahan:
2 kantong teh hijau celup

Cara membuat:
Seduh 2 kantong teh hijau celup. Keluarkan kantong teh celup. Minum tehnya, dinginkan kantong teh di kulkas. Letakkan pada kedua mata. Diamkan 10 – 15 menit.

Khasiat:
Teh hijau kaya senyawa anti-inflammatory dan tannin yang membantu mengurangi kulit sembap. Kandungan antioksidannya membantu mencegah penuaan dini kulit.

Info:
Bahan alamiah kadang bisa menimbulkan reaksi pada kulit tertentu. Untuk amannya, tes kulit dengan mengoleskan sedikit ramuan masker pada garis rahang. Segera bilas dengan air sampai bersih dan hentikan pemakaian jika kulit tampak bereaksi. (Red)

Sumber: Allure.com; Health.com

read more...

WAKTU TERBAIK OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Category: Health - Diet

Boleh dikata semua orang tahu, untuk menurunkan berat badan, selain diet, olahraga juga penting. Olahraga bukan hanya membantu membakar lebih banyak kalori, membuat badan lebih sehat, tapi  juga memperlambat proses penuaan.

Untuk mendapatkan hasil optimal, pilihan waktu olahraga juga penting.  Para periset Belgia menemukan, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah waktu pagi sebelum sarapan.

Dalam riset, para partisipan makan 30% lebih banyak kalori dan 50% lebih banyak lemak setiap hari dibanding biasanya. Para partisipan dibagi dalam 3 kelompok. Satu kelompok tidak olahraga. Kelompok lainnya olahraga bersemangat selama beberapa jam sesudah makan sarapan. Kelompok terakhir  melakukan olahraga yang sama, di pagi hari sebelum makan sarapan.

Sesudah 6 minggu, berat badan setiap orang dalam kelompok yang tidak olahraga naik 6 pon. Kelompok yang olahraga sesudah makan pagi, berat badan rata-rata naik 3 pon.

Yang mengherankan, kelompok yang olahraga sebelum makan pagi, berat badan hampir tidak naik dan kadar insulin mereka tetap sehat. Kemungkinan ini disebabkan tubuh mereka membakar lebih banyak lemak dibanding kelompok lainnya di dalam studi. Bukan hanya selama olahraga saja, tapi juga di sepanjang hari.

Menurut penulis studi, Prof. Peter Hespel, strategi optimal untuk mencegah berat badan naik adalah kombinasi diet sehat seimbang dengan gaya hidup aktif secara fisik. Studi ini menunjukkan, olahraga di pagi hari dalam kondisi perut kosong lebih ampuh dibanding olahraga dalam jumlah yang sama ketika sudah makan.

Temuan ini menambah bukti, olahraga ketika perut kosong, membuat tubuh membakar lebih banyak lemak selama olahraga dan di sepanjang hari.

Jadi, jika Anda ingin makan lebih banyak dan tetap mempertahankan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin menurunkan berat badan, bangun lebih awal dan olahraga sebelum sarapan. Jika ingin mood lebih baik sepanjang hari, olahraga sebelum sarapan.

Penting!
Sebelum melakukan olahraga apa pun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda.

Sumber:Inc.com

read more...

CARA MINUM AIR LEMON UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Category: Life - Diet

Salah satu cara diet menurunkan berat badan yang menyebar cepat lewat internet adalah minum air lemon (air minum yang diberi perasan sari lemon). Sebagian selebriti juga melakukan diet ini. Jennifer Aniston misalnya, minum segelas air lemon setiap pagi untuk membakar lemak dan membersihkan sampah dari sistem tubuh.

Benarkah minum air lemon bisa membantu menurunkan berat badan? Tidak semua ahli yakin.  Tapi, beda dengan fad diet yang sepintas tampak masuk akal padahal sebenarnya silly atau bahkan berbahaya, menambahkan sari lemon ke dalam air minum ketika mencoba menurunkan berat badan itu tidak buruk. Minum air yang diberi perasan lemon sebelum atau sesudah makan memberikan hidrasi baik. Ada lagi khasiat lainnya.

Studi Sugiyama Jogakuen University, Jepang, di tahun 2008 menemukan polyphenol di dalam lemon membantu menurunkan berat badan.

Di tahun 2008, mantan konsultan fitness Theresa Cheung menerbitkan  The Lemon Juice Diet, mengklaim, sari lemon dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan. Alasannya, sari lemon menstimulir aliran saliva dan cairan gastric. Juga termasuk senyawa pencerna yang baik.

Minum air hangat diberi sari lemon setiap hari juga baik bagi yang ingin jumpstart - memulai gaya hidup sehat. Pectin, sejenis serat di dalam buah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi tahun 2007 menyimpulkan, minuman dengan pectin berkemungkinan lebih besar membuat kita merasa kenyang untuk waktu lebih lama.

Tapi minum jus lemon saja untuk diet tidak disarankan.

Berikut beberapa cara minum air lemon untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih yang paling Anda sukai atau paling mudah Anda lakukan.  Jika berat badan tidak turun, kemungkinan perlu didukung upaya lain.

Cara #1

Isi 1 cangkir atau mug dengan air hangat. Beri perasan ½ buah jeruk lemon. Minum 1 cangkir di pagi hari dan minum 1 cangkir lagi sebelum tidur malam. Sari lemon mengandung senyawa diuretik, sehingga membantu liver dan ginjal berfungsi secara smooth.

Cara #2

Ganti soda manis atau campuran kopi – blended coffee – tinggi kalori dengan air es yang diberi perasan sari lemon. Cara ini bisa mengurangi kalori termasuk mengurangi intake gula atau zat kimia. Terhidrasi secara baik sangat penting ketika menurunkan berat badan. Selain itu, zat kimia dan gula artificial atau pemanis buatan yang terdapat di dalam minuman olahan justru menghambat penurunan berat badan.

Cara #3

Isi botol air minum dengan air minum, beri beberapa irisan lemon, 1 atau 2 tangkai daun mint. Simpan di kulkas selama semalam. Keluarkan irisan lemon dan mint pada keesokan pagi. Minum air lemon ini sepanjang hari.

Cara #4

Minum 1 gelas air (230 ml), beri perasan ½ buah jeruk lemon. Minum 15 sampai 20 menit setiap kali sebelum makan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan membantu mengendalikan porsi. Banyak orang yang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Karena itu, terhidrasi adalah cara baik membantu mengatur nafsu makan.

Peringatan:

Jangan minum air lemon saja (tanpa konsumsi makanan lainnya) selama lebih dari 24 jam karena memberi tekanan yang tidak sehat pada tubuh.

Tip:

Isi sari lemon ke dalam cetakan es batu. Bekukan. Tambahkan es batu sari lemon ini ke dalam air minum dan minum sepanjang hari.

Sumber: Live Strong.com;  Foxnews.com

read more...

FENG SHUI DOMPET UNTUK MENARIK UANG, MEMPERTAHANKAN KEKAYAAN

Category: Life - Feng shui

Dompet, rumah untuk uang dan segala sesuatu yang terkait dengan uang, termasuk salah satu alat feng shui yang kuat untuk menarik uang dan kekayaan. Menurut prinsip feng shui, uang dan kekayaan secara umum suka diperlakukan secara baik, cermat, dan penuh perhatian, yang akan tercermin pada dompet.

Uang dan kekayaan tertarik pada orang yang memperlakukannya secara baik, respek, menghargai dengan rasa terima kasih. Bagaimana uang bisa respek pada kita jika kita tidak respek padanya? Kemewahan dan kemakmuran tertarik pada tempat-tempat di mana mereka merasa baik. Karena itu, menurut feng shui, dompet punya impact besar pada posisi keuangan pemiliknya.

Memilih dan memperlakukan dompet menurut feng shui

 1. Pilih dompet secara cermat. Pastikan Anda suka. Jika Anda tidak suka, Anda akan mengirim getaran yang salah pada aliran uang Anda. Dompet Anda selalu menyertai Anda. Pastikan pertukaran energinya adalah cinta, bukan apati atau benci.

2. Beli dompet yang terkesan mewah. Tidak harus mahal, yang penting indah dan mewah. keindahan itu feng shui yang baik. Dompet yang tampak mewah akan menarik kemewahan ke dalam hidup pemiliknya.

3. Dompet harus cukup besar untuk menyimpan segala sesuatu yang perlu disimpan di dompet, uang kertas dan koin misalnya. Ukuran dompet harus bisa untuk menyimpan uang kertas tanpa ditekuk atau dilipat. Uang tak suka tekukan atau lipatan, tak suka digumpalkan atau kusut.

4. Uang suka keteraturan dan kerapian. Pilih dompet yang cukup banyak compartment sehingga bisa menyimpan uang kertas menurut nominal. Tempatkan uang yang nilainya sama pada satu compartment. Susun sehingga gambar uang menghadap ke arah yang sama. Kalau compartment terbatas, susun uang mulai dari denominasi terkecil sampai terbesar.

5. Dompet harus punya cukup space untuk menampung lebih banyak dari uang yang biasa disimpan di dalamnya. Alam tak suka kekosongan, sehingga akan menarik lebih banyak uang ke dalam dompet untuk mengisinya.

6. Buat energi atau qi dompet selalu segar. Jika dompet rusak, ganti dengan yang baru. Buang dompet lama dengan rasa syukur karena punya uang sampai sejauh ini.

7. Dompet punya masa hidup. Uang mengandung berbagai energi karena dipegang banyak tangan. Di antaranya mungkin ada yang membawa energi buruk atau energi negatif. Jika dipakai lama, dompet jadi lelah karena menampung energi ini. Sehubungan dengan itu sebagian praktisi feng shui menganjurkan ganti dompet setiap 3 tahun.

8. Dompet tak boleh kosong tanpa uang kertas. Selalu simpan uang yang tak akan dibelanjakan dengan angka 108 atau 8. Misalnya Rp 8.000,00 atau Rp 80.000,00 atau Rp 800.000,00. Atau 10.800,00 atau Rp 108.000,00. Bisa juga berupa uang asing 8 dolar atau 108 dolar. Pilih uang asing yang nilai tukarnya kuat.

9. Jangan simpan kartu kredit di dompet bersama uang kendati pun di dalam dompet ada compartment kartu. Kartu kredit melambangkan utang, bukan kekayaan. Kartu kredit juga bisa berarti meminjam uang.

Simpan kartu kredit, Surat Izin Mengemudi, STNK, kartu penduduk atau kartu lainnya di dompet khusus untuk kartu. Dari sisi keamanan, jika dompet dicopet, jatuh atau hilang, kartu-kartu penting ini tidak ikut hilang.

10. Jangan pernah simpan struk kasir, kuitansi di dalam dompet. Struk kasir dan kuitansi adalah bukti uang sudah dibelanjakan, uang itu sudah tidak Anda miliki lagi. Kuitansi dan struk kasir hanya akan menarik lebih banyak kuitansi, struk kasir, atau utang. Simpan di compartment tas dan keluarkan ketika pulang ke rumah, pindahkan ke tempat penyimpanan. Umumnya kuitansi atau struk kartu kredit boleh dihancurkan sesudah 5 tahun.

11. Biasakan menyimpan dompet secara baik ketika tidak digunakan. Ketika pulang ke rumah sehabis kerja atau jalan-jalan, keluarkan dompet dari tas. Alasannya, tas dibawa ke luar. Uang akan keluar dan tak akan terakumulasi jika disimpan di tas. Simpan dompet di tempat khusus yang aman dan mudah diakses. Jika ganti tas, dompet tak akan tertinggal di tas yang sebelumnya dipakai.

12.Jangan letakkan dompet di dapur karena dapur mengandung energi api yang kuat, yang bukan hanya membakar keberuntungan yang baru masuk, tapi juga keberuntungan bawaan lahir.

Makna warna dompet menurut feng shui

Warna memainkan peran yang sangat penting dalam feng shui. Warna dompet dapat mempengaruhi alam bawah sadar dan perilaku belanja. Secara ilmiah, warna diketahui dapat berefek pada mood dan emosi. Memilih warna dompet yang tepat dapat meningkatkan keberuntungan uang ke dalam dompet. Begitu juga sebaliknya.

Hitam dan biru tua

Warna yang paling umum untuk dompet. Keduanya termasuk warna dari unsur Air dalam feng shui, melambangkan kekayaan dan kemakmuran. Hitam punya kekuatan paling besar dalam mengabsorp energi matahari dan secara kuat menarik aliran uang. Menurut prinsip feng shui,  warna hitam paling kuat untuk meningkatkan keberuntungan uang. Hitam warna prestige dan kekayaan.

Merah

Warna unsur Api dalam feng shui, melambangkan booming sehingga baik untuk mendatangkan kekayaan, membawa uang ke dalam dompet. Tapi sebagian ahli feng shui mengingatkan, warna merah dapat mengobarkan unsur api, membuat Anda suka belanja, atau terlalu cepat membelanjakan uang.

Hijau, cokelat tua

Hijau dan cokelat tua warna unsur Kayu, melambangkan pertumbuhan, qi atau energi positif dari hidup dan dapat meningkatkan keuangan. Warna cokelat tua banyak digunakan untuk dompet. Pasar dompet kulit didominasi warna cokelat.  Menurut teori feng shui, warna cokelat tua dapat menarik kekayaan, meningkatkan kapasitas menabung dan mengumpulkan uang. Dompet warna cokelat tua membuat pemiliknya sangat hati-hati dalam membelanjakan uang,  bahkan kemungkinan takut kehilangan uang.

Para ahli warna menganggap hijau warna paling lucky atau hoki untuk dompet. Hijau terkait dengan pertumbuhan, peremajaan, dan kelimpahan. Hijau merupakan campuran warna kuning dan biru yang mengaktifkan area berpikir dan kreatif dari otak sehingga mendorong pemakaian seluruh otak dalam proses membelanjakan dan menerima uang. Dompet hijau sangat lucky untuk orang yang bisnis karena meningkatkan ide dan kreativitas,

Kuning muda, oranye, cokelat muda, beige atau krem

Warna unsur Tanah. Warna-warna ini memberi stabilitas pada kekayaan, membantu menghemat atau menabung uang. Karena itu dompet warna ini pilihan terbaik bagi yang gemar belanja jika ingin menghemat uang. Juga baik untuk karier.

Putih, abu-abu, silver, gold, chrome, bronze

Warna unsur Logam. Warna-warna ini juga mempertahankan kekayaan, membuatnya stabil dan permanen. Dapat mengilhami pemikiran murni dan kekuatan. Warna gold melambangkan kemewahan dan kekayaan. Warna emas, warna metalik terkait dengan keberuntungan, cepat hoki, kemakmuran, dan positivitas.

Rose dan pink

Warna dompet untuk perempuan, lebih cocok untuk yang lajang, karena meningkatkan keberuntungan cinta. Tapi kapasitas warna ini rendah untuk meningkatkan kekayaan. Hindari warna ini jika ingin menabung.

Biru (di luar biru tua)

Warna biru termasuk unsur Air, dengan energi vital air yang kuat sehingga menguras aliran uang masuk dan tidak menahan apa pun. Lebih baik jangan beli dompet warna ini karena Anda bisa membelanjakan semua uang Anda seperti air jika sering menggunakannya. Sebagian ahli feng shui menganggap warna biru sangat negatif untuk kekayaan.

Setiap warna punya kekuatan tersendiri. Pilih warna dompet sesuai tujuan yang ingin dicapai. Untuk menarik keberuntungan – fortune – atau kekayaan, dompet warna hitam paling kuat dalam meningkatkan keberuntungan uang. Sesudah mendapatkan keberuntungan dan kekayaan, pilih dompet dengan warna yang punya kekuatan untuk mempertahankan, mengakumulasi dan meningkatkan pertumbuhannya.

Tip membersihkan dompet

•    Setiap minggu sisihkan waktu 5 menit untuk merapikan dompet. Ini cara baik untuk mengubah aliran energi uang. Energi kosong dan kotor akan terkumpul di dalam dompet jika tidak dibersihkan lebih dari sebulan, Merapikan dompet setiap minggu membuat energi segar mengalir ke dalam dompet dan uang Anda.

•    Kosongkan segala sesuatu dari dompet agar dompet bisa bernapas dan lebih mudah menyambut uang. Dompet yang penuh struk kasir, kuitansi, nomor telepon yang tidak diperlukan, informasi yang tak berguna, tidak disukai uang. Jika ingin dompet Anda menarik uang lebih banyak 30%, ciptakan ruang dengan mengeluarkan 30% barang tak berguna di dalam dompet.

•    Sebelum memasukkan kembali isi dompet, bersihkan dompet dengan pembersih yang disarankan produsen. Jemur sebentar di bawah sinar matahari untuk mengeluarkan energi toksik yang terkurung di dalam dompet. Tata uang secara rapi dan hanya masukkan benda terkait yang sangat diperlukan. Uang tak mau masuk ke dalam dompet yang berantakan.

Dari berbagai sumber

read more...

FENG SHUI TAS UNTUK MENARIK KEBERUNTUNGAN DAN KEKAYAAN

Category: Life - Feng shui

Feng Shui, seni tata letak Cina Kuno, bisa diterapkan pada semua aspek hidup, termasuk tas – handbag – dan dompet. Tas memainkan peran yang sangat penting dalam feng shui. Tas – handbag - membawa kekayaan dan kekuatan finansial. Di dalamnya tersimpan uang tunai, uang kembalian, kartu kredit, kartu debit dan segala sesuatu yang terkait dengan keuangan.

Feng shui rumah yang baik menurut teori feng shui, dapat menarik atau menstimulir aliran energi atau chi positif yang meningkatkan kekayaan, kemakmuran, kesejahteraan. Begitu juga dengan feng shui tas. Untuk feng shui tas, yang penting adalah meningkatkan energi atau qi atau chi positif di sekitar dan di dalam tas. 

Berikut, cara menerapkan prinsip feng shui yang baik pada tas untuk meningkatkan kekayaan dan kemakmuran.

1.Pilih bentuk money bag

Mungkin Anda pernah dengar istilah rumah ngantong, rumah yang besar di belakang, kecil di depan. Menurut feng shui, bentuk rumah seperti ini membuat uang yang sudah mengalir masuk tidak keluar lagi. Untuk tas, pilih bentuk money bag, tas yang lebih lebar di bawah, lebih sempit di atas agar uang tidak mudah mengalir keluar.

Hindari tas yang terlalu dalam. Pilih tas dengan kedalaman sedang sehingga mempermudah mengambil barang. Anda juga akan terhindar dari membawa barang yang tidak diperlukan atau disebut clutter, karena masih ada tempat di tas.

2.Pilih warna keberuntungan

Warna keberuntungan feng shui ditentukan dengan perhitungan yang lumayan rumit menggunakan tahun, bulan, hari, dan jam kelahiran. Biasanya dilakukan ahli atau praktisi feng shui. Kita bisa mempelajarinya dan untuk itu perlu waktu. Tapi ada beberapa cara lain yang bisa ditempuh. Terdiri dari:

-    Berdasarkan warna keberuntungan feng shui untuk tas
-    Menurut warna keberuntungan tahun berjalan
-    Berdasarkan warna keberuntungan shio
-    Menurut teori unsur dan tujuan yang akan dicapai

Menurut perhitungan feng shui, warna keberuntungan tahun Ayam Api 2017 adalah warna merah, pink, merah keunguan atau ungu kemerahan atau magenta, warna ungu, kuning, oranye, hijau dan cokelat. Jika warna keberuntungan ini bertentangan dengan warna keberuntungan shio Anda, pilih warna lain yang sesuai.

a. Warna keberuntungan tas perempuan menurut feng shui adalah:

- Hijau
- Merah
- Warna emas
- Warna metalik
- Hitam
- Biru

b. Warna keberuntungan menurut shio:

Shio Tikus: biru, warna emas atau keemasan, hijau; Hindari kuning, cokelat

Shio Kerbau: biru, merah, kuning, ungu; Hindari: putih, hijau

Shio Macan: biru, abu-abu, putih, oranye; Hindari warna emas, perak, cokelat, hitam

Shio Kelinci: merah, pink, ungu, biru; Hindari cokelat tua, kuning pekat, putih

Shio Naga: warna emas atau keemasan, warna perak, putih keabu-abuan; Hindari merah, hijau, ungu, hitam

Shio Ular: merah, kuning muda, hitam; Hindari putih, warna emas, cokelat

Shio Kuda: cokelat, kuning, ungu, hijau, merah; Hindari biru, putih, warna emas

Shio Kambing: cokelat, hijau, merah, ungu; Hindari warna emas, cokelat tua

Shio Monyet: putih, warna emas atau keemasan, biru; Hindari merah, hitam, abu-abu, cokelat tua

Shio Ayam: warna emas atau keemasan, cokelat, kuning kecokelatan, kuning; Hindari putih, hijau

Shio Anjing: hijau, merah, ungu; Hindari warna emas, biru, putih

Shio Babi: kuning, abu-abu, cokelat, warna emas; Hindari merah, biru, hijau

c.Menurut teori unsur dan tujuan yang akan dicapai

Menurut teori 5 unsur feng shui: Api, Tanah, Air, Logam, dan Kayu, masing-masing unsur terkait warna tertentu untuk menarik keberuntungan tertentu.

Unsur Api – merah, pink, oranye, kuning cerah, ungu – menarik peruntungan baik dan perlindungan. Pilih tas warna-warna ini ketika ingin dipromosikan  di tempat kerja karena memancarkan rasa percaya diri

Unsur Tanah – kuning muda, oranye, cokelat muda – menarik rasa aman. Gunakan warna-warna ini jika ingin tampak ramah.

Unsur Air – biru tua dan hitam – melambangkan aliran uang, meningkatkan kemakmuran.

Unsur Logam – putih, emas, silver, chrome, abu-abu – melambangkan stabilitas

Unsur Kayu – hijau dan biru muda – melambangkan pertumbuhan finansial, baik untuk menjaga harmoni

3.Ukuran tas sesuai kebutuhan

Tas harus dekoratif dan fungsional. Keindahan juga feng shui yang baik. Pastikan ukuran Anda tepat sesuai kebutuhan. Jika membawa banyak perlengkapan di dalam tas, pilih tas besar, dengan banyak tempat untuk menampung segalanya. Menggunakan tas besar dengan sangat sedikit barang atau terlalu banyak tempat kosong termasuk feng shui buruk karena seperti membawa tas kosong. Tas yang terlalu besar bisa menjadi beban dan dapat menguras energi. Sebaliknya, tas terlalu kecil dan tak bisa menampung semua keperluan, tidak fungsional dan bikin stres karena barang sulit dikeluarkan. Ini juga menguras energi.

4.Lindungi tas

Jaga tas tertutup untuk keamanan (sehingga uang tetap di dalam tas dan mencegah barang bawaan tumpah ke luar). Selalu bawa tas di dekat badan. Lindungi tas seperti melindungi sahabat baik. Ini merupakan langkah pertama mencintai uang Anda.

5.Jangan letakkan tas di lantai

Meletakkan tas di lantai termasuk feng shui buruk, apakah di lantai tempat kerja atau di tempat umum. Di dalam tas tersimpan dompet dengan uang kertas, buku cek, kartu kredit dan segala sesuatu yang terkait dengan kekayaan. Meletakkan tas di lantai menunjukkan tidak menghargai kekayaan dan uang. Jangan membiarkan orang melangkahi uang Anda. Sebuah pepatah Cina kuno mengatakan ‘purse on the floor is money out the door’. Selain itu, lantai benar-benar kotor, terutama di restoran, restroom, bioskop atau tempat-tempat umum lainnya. Kuman-kuman menempel di tas dan kuman berpindah kalau tas diletakkan di meja dapur atau di ranjang ketika sampai di rumah.

Selalu jauhkan tas dari lantai. Gantungkan tas di cantelan yang tersedia di restroom atau pada pegangan pintu jika tak ada gantungan. Di restoran, gantungkan tas pada sandaran kursi, dengan tas menghadap ke punggung. Atau letakkan di kursi yang tersedia. Atau selalu bawa gantungan tas yang bisa dipasang di tepi meja dan awasi secara baik.

6.Perlakukan uang secara baik

Apakah uang Anda tersimpan di dalam dompet atau di compartment khusus atau berbentuk gumpalan atau lipatan yang diselipkan di setiap celah? Apakah Anda melempar koin kembalian ke dalam tas dan jatuh ke dasar tas? Uang dan kekayaan hanya tertarik pada orang yang memperlakukannya secara baik dan dengan respek, menghargai dan mensyukuri. Simpan uang di dalam dompet atau di compartment khusus secara rapi. Masukkan koin ke dalam compartment dengan ritsleting di dompet. Atau jika merasa kurang nyaman, simpan di dompet koin. Jika dompet penuh, pindahkan koin ke celengan.

7.Bersihkan tas secara teratur

Perhatikan tas Anda. Apakah dalamnya berantakan dengan struk kasir, lipstik lama, kosmetik, toiletries, bekas bungkus permen? Tas sering jadi timbunan junk karena tidak diperhatikan sampai akhirnya menumpuk. Tas penuh sampah menghambat energi kekayaan mengalir ke dalam dan mengusir kemakmuran.

Usahakan bersihkan tas setiap hari. Keluarkan semua struk kasir dan kuitansi. Simpan yang harus disimpan di tempat khusus. Segera buang yang tidak diperlukan. Jika  menerapkan gaya hidup green, tidak buang sampah sembarangan dengan memasukkan bungkus permen atau bungkus makanan, tissue bekas pakai atau permen karet bekas yang dibungkus kertas di tas, simpan di satu compartment khusus di tas, dan buang setiap hari. Jangan membawa sampah bersama uang.

8.Tata dan rapikan tas

Sama seperti rumah, tas harus praktis dan fungsional. Jika perlu membawa atau menyimpan banyak barang di tas, pilih tas dengan banyak compartment. Gunakan setiap compartment untuk masing-masing kebutuhan. Sebagai contoh, satu untuk struk kasir atau kuitansi, satu lagi untuk kartu nama, yang lainnya untuk pernak pernik seperti peniti, plester, balsam, kapas, obat tetes mata, benang dan jarum jahit (sewing kit) dan lain-lain. Jangan masukkan seluruhnya pada satu tempat. Isi tas yang berantakan itu anti kemakmuran.

Jika tas tak punya compartment, gunakan organizer untuk tas. Saat ini tersedia beragam model dan warna yang menarik. Selain rapi juga praktis. Jika ganti tas, pindahkan organizer-nya.

9.Bawa tas pada sisi yang tepat

Untuk kaum perempuan, agar keberuntungan dan kekayaan optimum, bawa tas di sebelah kiri. Cara ini meningkatkan aliran uang ke dalam dan mengurangi aliran uang ke luar. Dalam feng shui, sisi kiri tubuh adalah naga hijau yang mendatangkan kekuatan. Sisi kanan adalah macan putih (hewan tidak hoki) yang galak.

Posisi bisa diubah demi keamanan atau keselamatan. Misalnya tas diposisikan di bagian depan tubuh. Jika bagian kiri menghadap ke jalan, untuk menghindari penjambretan, bawa tas di sebelah kanan.

Dari berbagai sumber

read more...