KEBIASAAN ORANGTUA YANG BEREFEK BURUK PADA KESEHATAN ANAK

Category: Life - Parenting

Anak-anak belajar segala sesuatu: perasaan tentang tubuh, kemampuan-kemampuan mereka dan yang lainnya dari apa yang dikatakan, dilakukan orangtua. Mereka berkemungkinan meniru tindakan-tindakan, kebiasaan-kebiasaan orangtua mereka. Mungkin orangtua tidak menduga, kebiasaan – kebiasaan tertentu bisa berefek buruk pada kesehatan anak. Berikut kebiasaan yang harus diubah agar anak sehat dan bahagia.

Kebiasaan  #1: Mencela diri sendiri

Mencela penampilan diri sendiri mengirim pesan kepada anak, bahwa self-esteem ditentukan celana jins yang pas atau berat badan.

Anak – terutama anak perempuan – bisa terpengaruh kata-kata yang diucapkan ibunya. Ini bisa membuat anak tidak suka dengan bayangan diri mereka di cermin, menimbulkan masalah self-esteem dan citra diri buruk seumur hidup. Kedua hal ini (self-esteem dan citra diri buruk) bisa membuat anak melakukan kebiasaan-kebiasaan tak sehat seperti diet yoyo atau lebih berisiko penyakit makan - eating disorder – yang berbahaya.

Kebiasaan #2: Makan emosional

Orangtua yang makan untuk menyenangkan hati ketika merasa tidak senang, marah, atau kecewa mengirim pesan tak sehat kepada anak. Kebiasaan ini menunjukkan kepada anak, makanan bisa membuat hati senang.

Lebih baik cari cara-cara lain membangkitkan semangat ketika sedang down/ marah/ kecewa. Biarkan anak-anak melihat Anda bicara dengan teman atau olahraga jalan kaki untuk memperbaiki perasaan atau suasana hati Anda.

Kebiasaan #3: Terlalu banyak bicara, texting, emailing

Menegur anak kirim teks di meja makan saat makan malam sementara orangtua bicara di telepon itu tidak adil. Apa yang dilakukan orangtua mengirim pesan yang lebih kuat dibanding apa yang dikatakan. Buat aturan keluarga tentang elektronik yang harus dipatuhi semua anggota keluarga, termasuk orangtua.

Anak yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar sering bermasalah dengan mengantuk, masalah kinerja di sekolah dan masalah berat badan. Sebaliknya, anak yang makan malam bersama keluarga berisiko lebih rendah obesitas.

Kebiasaan #4: Menekankan hal-hal materi dan superficial

Anak perempuan kecil umumnya senang main rias-riasan – dress-up. Para ahli mengingatkan, jangan membuat pesta pedi lebih penting dibanding quality time lainnya.

Gunakan ‘girl time’ untuk membuat kebiasaan-kebiasaan sehat yang menyenangkan, jalan di taman misalnya, atau mengajar anak sport. Anak akan belajar, bahwa dia bisa menjadi kuat, berdaya, dan menjadi perempuan. Selain itu anak akan melihat, olahraga baik untuk meredakan stres. Pastikan bilang kepada anak perempuan Anda, bahwa dia cerdas atau baik hati sesering Anda memuji dia cantik.

Kebiasaan #5: Minum alkohol untuk menyenangkan hati

Jika orangtua pulang ke rumah sesudah menjalani hari yang tidak menyenangkan di tempat kerja dan berkata, “ Saya perlu minum”, yang ditunjukkan kepada anak adalah, alkohol itu cara baik untuk meredakan stres dan membuat hati senang. Begitu juga halnya jika mengandalkan berton-ton kopi ketika lesu atau ngantuk atau tidak bersemangat.

Cari cara meredakan stres atau membangkitkan semangat yang lebih sehat. Coba olahraga, meditasi, atau hobi yang merilekskan dan libatkan seluruh keluarga. Semua ini baik untuk rileks atau memulihkan energi.

Kebiasan #6: Membandingkan anak

Menunjukkan kepada anak, bahwa anak lain (tetangga, teman sekelas, kakak/ adik) lebih atletis atau lebih cantik atau lebih pintar dan lain-lain, bukan motivator yang baik.

Lebih baik gunakan positive enforcement. Puji anak ketika mengerjakan atau menyelesaikan sesuatu secara baik. Bantu anak fokus pada berlomba atau bersaing dengan diri sendiri dan melakukan perbaikan atau peningkatan. Orangtua juga bisa membantu anak mencari aktivitas yang mereka sukai dan membantu anak latihan. Jelaskan kita harus beraktivitas, bergerak setiap hari dan aktivitas ini membuat kita senang.

Kebiasaan #7: Bertengkar, berdebat dengan pasangan

Jika orangtua kerap saling mencela, mengritik satu sama lain, pelajaran yang ditangkap anak adalah, boleh berbuat seperti itu. Pertengkaran sering dipicu stres.Orangtua harus menangani stres secara baik,. Cari teknik manajemen stres yang baik. Bertengkar mungkin membuat merasa lebih senang pada awalnya, tapi sesudah itu akan terasa lebih buruk. Selain itu, stres karena pertengkaran berefek negatif pada anak. Stres negatif menunjukkan meningkatkan risiko obesitas.

Kebiasaan #8: Menggosip, nonton/ baca gosip

Ingin menggosip? Stop. Tanya pada diri sendiri apa manfaatnya? Kemungkinan itu hanya kebiasaan saja. Putuskan untuk tidak melakukannya.

Jangan indulge – menyenangkan diri - dengan nonton acara gosip di tv atau baca gosip di majalah. Lebih baik matikan tv, letakkan majalah, dan tunjukkan kepada anak cara-cara sehat untuk rileks dan refreshing. Ajak semua anak ke luar, bersepeda, atau main kejar-kejaran atau permainan lainnya.

Ingatkan diri sendiri

Jika Anda menemukan diri sendiri berperilaku negatif di depan anak-anak Anda, jangan abaikan dan mengharap mereka tidak melihat atau tidak tahu. Akui kelemahan atau kekurangan ini. Gunakan saat seperti ini sebagai pembelajaran.

Libatkan anak Anda dengan meminta mereka membantu menghentikan perilaku ini. Mereka mungkin akan lebih dari senang mengingatkan Anda, jika Anda melakukannya lagi. Dan Anda akan lebih waspada. Studi-studi menunjukkan, keluarga yang saling mendukung satu sama lain dalam pilihan-pilihan sehat berkemungkinan lebih besar sukses.

Sumber: WebMd. com