MAKANAN PENCEGAH KERUT LEHER

Category: Health - Nutrisi

Kulit leher yang halus lebih cepat berkerut dibanding kulit wajah. Kurangnya kelenjar minyak membuat kulit leher kering, mempercepat proses penuaan dan membuat kulit leher tampak lebih tua dan kendur - weathered. Menoleh dan menunduk yang dilakukan setiap hari mencetus garis-garis halus dan kulit leher kendur. Susahnya, menurut Rajiv Grover, president British Association of Aesthetic Plastic Surgeons kepada Daily Mail.co.UK, kulit termasuk bagian tubuh yang paling sulit ditangani. Treatment cenderung kurang efektif. Itu sebabnya, banyak selebriti yang wajahnya tampak lebih muda karena operasi, tapi leher menunjukkan umur yang sebenarnya.

Kabar baiknya, menurut Eat This.com, kita bisa mencegah kerut dini di leher dengan melakukan hal-hal berikut. Terdiri dari:

- Hindari kenaikan berat badan yoyo karena meregangkan kulit
- Hidrasi yang baik untuk menjaga kulit kencang dan muda
- Konsumsi makanan yang bersahabat dengan kolagen dan elastin yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Tanpa jaringan ikat – connective tissue – kulit jadi kendur dan berkerut

Berikut makanan yang disarankan.

Olive oil

Radiasi sinar ultraviolet termasuk perusak nomor satu kolagen, mengakibatkan kerusakan kulit karena sinar matahari – photodamaged skin. Kerusakan yang mencakup kulit kendur, pigmentasi blotchy - pigmentasi tidak merata, dan kerut ini  terutama disebabkan radikal-radikal bebas yang merusak serat kolagen di dalam sel-sel. Sebuah studi Perancis terhadap 1.264 perempuan dan 1.655 pria menemukan, asam lemak tak jenuh tunggal – monounsaturated fatty acid – di dalam olive oil mencegah kerusakan photoaging parah. Studi ini menemukan, menambahkan olive oil ke dalam diet meningkatkan kemampuan kulit mencegah kerusakan yang disebabkan radiasi UV.

Paprika merah

Sayuran cerah ini mencegah kulit berkerut. Paprika merah, pepaya, brokoli, Brussell sprouts, mengandung kadar tinggi vitamin C yang membantu pembentukan kolagen. Vitamin C juga membantu proses regenerasi kulit, memulihkan luka, dan mengandung senyawa-senyawa photoprotective (mencegah kerusakan yang disebabkan sinar matahari). Sebuah studi terkini dalam American Journal of  Clinical Nutrition menemukan, untuk setiap peningkatan 1 mg vitamin C per hari, risiko kerut turun 11%.

Flaxseed oil

Asam lemak tak jenuh ganda – polyunsaturated fatty acid ini kaya linoleic acid, sejenis asam lemak esensial yang diubah menjadi asam lemak lain seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) sesudah dimakan. Studi American Journal of Clinical Nutrition yang disebutkan di atas juga menemukan, untuk setiap 1 gram linoleic acid yang dimakan setiap hari, risiko kulit kering turun 25%, risiko penipisan kulit turun 22%. Beberapa sumber terbaik linoleic acid adalah flaxseed oil, grape seed oil, dan hempseed oil. Flaxseed oil termasuk salah satu makanan tersehat di dunia.

Wortel

Carotenoid, senyawa tumbuhan ampuh yang memberi warna kuning, oranye, dan merah pada tumbuhan tertentu, mencegah kerusakan sel-sel kulit dan penuaan dini kulit dengan melindungi kulit dari kerusakan radikal-radikal bebas. Makanan lain yang juga tinggi carotenoid adalah labu kuning – pumpkin, tomat, ubi jalar, paprika merah, semangka, dan mustard greens.

Salmon liar

Asam lemak omega-3 termasuk supernutrient ampuh yang berkhasiat membantu mencegah berbagai kondisi, antara lain depresi, penyakit jantung, dan kanker. Ada lagi keistimewaan lainnya: menurunkan inflamasi yang menyebabkan jerawat, dapat membantu mengatasi penyakit inflammatory kulit seperti psoriasis, dan dapat mengurangi kedalaman kerut yang disebabkan inflamasi yang dicetus sinar UV. Kuncinya: pilih salmon liar.

Sunflower seeds

Biji kecil tinggi vitamin E ini berkhasiat antioksidan ampuh dan dapat mencegah kulit dari kerusakan radikal bebas. Ozone (polutan umum udara) dan asap rokok menghasilkan radikal-radikal bebas yang merusak kulit. Polutan ini juga menurunkan kadar vitamin E tubuh. Konsumsi makanan tinggi vitamin E dapat menurunkan tingkat kekasaran kulit, membuat garis-garis kerut lebih pendek, dan mengurangi kedalaman kerut.

Aloe

Aloe umumnya digunakan di kulit, tapi studi-studi menemukan, daily dietary intake – intake harian dalam makanan – dapat meningkatkan produksi kolagen sampai 2 kali lipat. Sebuah studi terkini menemukan, selain mengurangi kedalaman kerut dan mengencangkan kulit, mengonsumsi aloe juga mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Sumber: Eat This.com; Dailymail.co.UK